Sigarayı Bırakırken Kilo Almaktan Nasıl Kaçınırım?

[eg24]

Sağlığınız için iyi bir şey yapmak ve daha uzun yaşamak istiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız.

Sonuçlarını bir düşünün: Ne kadar sıklıkta veya ne kadar süreyle içmiş olursanız olun 5 yıl içinde kötü etkilerin 7/8’inden arınabilirsiniz.

Bununla birlikte, sigarayı bırakmayı düşünen insanların en büyük endişelerinden biri kilo almak. Genel olarak erkeklerin sigarayı bıraktıklarında yaklaşık 4.5, kadınların ise 3.5 kilo aldıkları bir gerçek. 6 ay sonra, kilo alan kadın sigara içtiği zamana göre yalnızca 1 kilo fazla oluyor.

Sigaranın zararları bu kilo alma sorununun yanında çok daha fazla olsa da, sadece biraz dikkat ederek sigarayı bırakırken kilo almanın önüne geçebilirsiniz.

Öncelikle, etkili bir sigara bırakma planını uygulayan (ve belirtilen yürüme ve ağırlık kaldırma egzersizlerini yapan) kişiler sigarayı bıraktıktan 6 ay sonra yaklaşık 3 kilo daha hafif olurlar. Özellikle her gün yürümek sigarayı bırakma aşaması ve sonrasındaki kilo alma sorununa çözüm olabilir.

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan kaçınmanın diğer yollarını mı merak ediyorsunuz?

Şekersiz sakız çiğnemek dudak tiryakiliğinin önüne geçebilir. El bileğinize lastik bir bant takın böylece parmaklarınız sigaraya uzanmak yerine sürekli bir şeyle uğraşıyor olacak. Kendinizi meyve, sebze ve yağsız patlamış mısır gibi yağ içermeyen ve ceviz gibi sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklara alıştırın.