Aşırı Egzersiz İskelet Sistemini Nasıl Etkiler?

[eg24]

Birçok şey iskelet sisteminizi riske sokabilir: bisikletten düşmek, buzlu bir yolda kaymak gibi.

Çoğunlukla bizim için fazlası iyi olan şeyleri (sebze, para) ve fazlası iyi olmayan şeyleri (süresi geçmiş faturalar, sosisli sandviçler) ayırt edebilmemize rağmen, fiziksel aktivite konusunda biraz kafamız karışıyor. Fiziksel aktivite tabi ki bütün vücudumuza (kalp, beyin, kemiklerimiz…) yarar sağlıyor ancak konu kemiklere, eklemlere ve kaslara geldiğinde aşırı miktarda yapılan fiziksel aktivite vücudumuza bir boksörün sağ yumruğu kadar zararlı olabilir.

Amerika siyasetinin en fit adamının bu konuyla ilgili ne dediğine bir bakalım. Gençliğinde Arnold Schwarzenegger formda olma konusunda bir ikondu.

Otla beslenen süper modellerden bile daha az vücut yağına sahip, kaslı ve güçlü bir atlet… Şimdi bir açık kalp ve bir de omuz ameliyatıyla bu saygıdeğer Terminator, yaşı ve geçmişi yüzünden vücudunun yavaşladığını kabul ediyor. Doktor olmamasına rağmen, teşhisi doğru…

Schwarzenegger, tanıdığı 40lı veya 50li yaşlardaki bütün süper atletlerin kendi de dahil olmak üzere, 24 saat süren antrenman ve yarışları boyunca yaşadıkları stres yüzünden kemiklerine bir gülle çarpıyormuş gibi hissettiklerini söylüyor.

Seçkin atletler hızlı, yetenekli ve çok güçlü olsalar da, bunun ödenecek bedeli daha sonra geliyor çünkü vücutları sürekli darbeyi kaldıramıyor. Eklem bozuklukları, kariyerleri boyunca eklemlerine aşırı ölçüde baskıya maruz bırakmış süper ve profesyonel atletlerin canını sıkabiliyor.
Günümüz atletlerinin granitten yapılmış gibi görünmelerini kabullenmenin zor olduğunu biliyorum. Ancak gerçek şu ki, çok aşırı egzersiz yapmak vücudunuza çok şiddetli bir kasırga etkisi yaratır. Daha fazla yapmanız, süper atlet olmamanıza rağmen vücudunuzun ilerde bir moloz yığınına dönüşme riskini artırır.

Yalnızca birkaç kilo vererek, dizlerinizdeki basınçtan büyük ölçüde nasıl kurtulursunuz?

Diz eklemleriniz vücudunuzu hangi ağırlıkta olursa olsun taşırlar. Nasıl ki bir kargo çalışanı için kitap taşımak buzdolabı taşımaktan daha kolaysa, dizleriniz için de daha az yük taşımak daha kolaydır.

Eğer 5 kilo alırsanız, bu dizleriniz için 15 kilo alınmış gibi olur. Kaç kilo olursanız olun dizleriniz sürekli bir basınca maruz kalıyor. Merdivenlerden çıktığınız zaman bu aldığınız 5 kilo, diz eklemlerinize 30 kilo gibi gelir.