Alt 15 Şubat 2015, 20:33   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Gece çalışanlar bunlara dikkat




Uzmanlar vardiyalı çalışan kişilerin uyku düzenlerinin tamamen değişebileceğinin ve uyku düzenini korumanın yollarını açıkladı.

Vardiyalı işte çalışanların 1 aydan fazladır uykusuzluk ya da aşırı uykululuk hali yaşıyorsa uyku ritimlerinin değişmiş olabileceğini belirten Hisar Intercontinental Hospital Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak, vardiyalı çalışanların uyku düzenini korumak için dikkat etmeleri gerekenlerle ilgili açıklamalarda bulundu.

Aşırı uykululuk ya da uykusuzluk halinin gece çalışanların yüzde 30'unda, dönüşümlü yani vardiya usulü çalışanların ise yüzde 26'sında görüldüğünü dile getiren Uzm. Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak; "Bu durum 1 ayı geçmişse mutlaka uzman bir hekime başvurmak gerekir. Çünkü aşırı uykululuk ya da uykusuzluk hali performansta, dikkat düzeyinde, psikomotor yeteneklerde azalmaya neden olarak iş kazalarının artmasına yol açar. Ayrıca mide-bağırsak sistemi ile ilgili sıkıntılar, obezite, sosyal ve evlilik sorunları da görülebilir.

Gündüz uykuları parçalı oluyor

İleri yaş, kadın cinsiyet ve gündüz ışığa maruz kalma süresi uzun olanlarda risk daha yüksektir. Gece çalışanlarda gündüz uykuları daha kısa ve parçalıdır. Sıklıkla sosyal ihtiyaçlar nedeni ile gündüz yeterince uyku uyunamadığı için vücut uyku ritmine uyum sağlayamaz. Dönüşümlü vardiya usulü çalışanlarda; hızlı rotasyonlar uyku yoksunluğunu artırır. Yavaş rotasyonlara (3 haftalık) adaptasyon daha kolay olur. Bu nedenle vardiya dönüşümleri mutlaka 1 haftadan uzun; mümkünse 3 hafta kadar olmalıdır. Faz gecikmesine doğal eğilim nedeni ile saat yönündeki değişikliklere uyum daha kolay olur. Yani öğleden sonra vardiyasını akşam vardiyası; akşam vardiyasını gece vardiyası takip etmeli ve rotasyon bu yönde gitmelidir " dedi.

Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak, vardiyalı çalışanların uyku ritmini düzenlemeleri için yapması gerekenleri ise şöyle sıraladı: "Çalışmaya başlamadan önce 3-6 saat gün ışığından yararlanın. Vardiyanız öncesinde planlanmış kısa şekerlemeler yapın. Vardiya sonrası direkt gün ışığına maruz kalmamak için güneş gözlüğü kullanın. Vardiya çıkışında hemen eve giderek yatın. Uyuduğunuz odanın sessiz ve karanlık olmasını sağlayın. Vardiya öncesi kafein içeren kahve, çay gibi içecekleri tüketin. Gündüz uyku problemi yaşıyorsanız hekiminizin kontrolünde uyku verici ilaçlar kullanın. "
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51