Alt 16 Şubat 2015, 12:46   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Diyabetinizi Kontrol Altında Tutabilirsiniz!

Günümüzde diyabetle baş etmek mümkün... Tabii belli koşullara uymak kaydıyla. İşte püf noktaları.

Kan şekerindeki ani iniş çıkışları kontrol altına alın: Bunun için kan şekerini yavaş ve dengeli yükselten besinleri almak, kalori hesabı yapmaktan çok daha önemli. Aynı kaloriye sahip yiyecekler farklı besin öğelerine sahip olabilir.

İdeal kiloda kalın: Diyabette genetik miras çok önemli bir faktör olmakla birlikte beslenme alışkanlıkları ve yaşam şekli, çevresel etkenler de büyük rol oynar.
Doğru yağ kaynakları tüketin: Alınan doymuş yağ oranı azaltılmalı, yemeklerde bitkisel sıvıyağ karışımları ya da zeytinyağı kullanılmalıdır.

Yiyeceklerle balık ve deniz ürünleri, ketentohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek önerilmektedir. "Kudret narı " ve "çemenotu "nun diyabete karşı etkili olduğu, bazı çalışmalarda gözlenmiştir. Soğan ve sarmısağın kan şekerini düşürücü etkisi de yadsınamaz.

Doğru egzersiz programı uygulayın: Egzersiz programlarının kişiye özel hazırlanması, diyabetik bireylerde kan şekeri dengelerini sağlayacak şekilde ayarlanması önemlidir.

Stres yönetimini öğrenin: Kendinizi rahatlatan teknikler geliştirmeli, yoga, yüzme gibi sporlar denemeli, bitki çaylarıyla sakinleşmeyi öğrenmeli, sevdiğiniz kişilerle buluşmalı, hayatı doğru yerlerde yaşamalısınız. Doğru nefes alma, meditasyon teknikleri öğrenebilir, enerji akımınızı zenginleştirebilirsiniz.

Uyku düzeninize dikkat edin: Kaliteli uyku, dinlenmiş beden, temiz bir enerjiyle güne pozitif başlamak, stres faktörlerini azaltmak için ilk adımdır. Bunun için her gün belli saatte uyumaya, yatmadan önce zihninizi meşgul edecek negatif olayları düşünmemeye gayret edin. Bu sayede biyolojik ritminiz düzene girecek, öğün saatleriniz şaşmayacaktır.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 19:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51