Uykusuzluğa 10 çare http://www.kadinvekadin.net/resimler...ga_10_care.jpg Uykusuzluk ve kalitesiz uyku, özellikle yoğun çalışan insanların en büyük sorunlarından. Uykusuzluğa sebep olan etkenleri ortadan kaldırmak ise güzel bir uykunun kapısını açıyor. 1- Yatak odası öğleden sonra güneş almayan, havalandırılan bir oda olsun. 2- Klima kullanın ama odayı soğutmak yerine ideal ısıda tutun. 3- Yatak odasında televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar bulundurmayın. 4- Uykuya dalabilmek için yatak odamızın karanlık olması gerek. 5- Akşamları yapılan spor, adrenalini yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Sporu daha erken yapın. 6- Vücut ısısını yükseltecek naylon pijama ve battaniyeden uzak durun. 7- Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemeyi bırakın. 8- Yatakta günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmayın. 9- Yatmadan önce alınacak ılık bir duş, iyi bir uyku için çok işe yarar. 10- Çocuklara uykudan önce oyun oynatmayın. Adrenalinleri yükselir, uyuyamazlar. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:29. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.