Alt 07 Şubat 2015, 22:13   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07 Şubat 2015
Mesajlar: 6,001
Standart Kalp krizini çay içerek önleyin






Kalp krizi ve kalp-damar hastalıkları dünyada ölüm nedenleri arasında en başta yer alıyor. Bu ölümcül rahatsızlardan kurtulma için doğru beslenmek ve biraz hareket yeterli. Zira doğru olarak atılacak her adım kalp krizi riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır.
TUZU AZALT: Kalp sağlığınız için günlük tuz tüketiminizi 6 gramla sınırlayın.
TANSİYONU ÖLÇ: Kan basıncınızı 20 yaşından sonra her yıl en az bir kez ölçtürün.
FINDIK VE BADEM: Haftada en az 140 gr fındık veya badem yiyen kişilerde kalp ve damar hastalıklarına daha az rastlanıyor.
AZ YAĞLI YİYİN: Yağ tüketiminiz yediklerinizin yüzde 30'unu geçmesin.
30 DAKİKA SPOR: Kalp sağlığınız için haftanın en az beş günü en az 30 dakika hafiforta şiddette egzersiz yapın.
EFOR TESTİ: 40 yaşından itibaren yılda bir kez kardiyolojik checkup'tan geçmeniz, kalp sağlığınız açısından büyük önem taşıyor.
İÇKİYE VEDA: Alkol de kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor. En garanti seçenek olarak bırakın.
GÜNDE 1 TANE DOMATES: Likopen içeriği yüksek olan domates yüksek oranda antioksidan içeriyor. Her sabah söğüş olarak tüketin.
KETEN TOHUMU: Her gün bir yemek kaşığı keten tohumunu çorbanıza veya yoğurdunuza ilave edin. Kalbinizi korur.
BAKLAGİLLER: Nohut, mercimek, bakla ve soya fasulyesi gibi besinler yoğun posa içerir. Çözünür posa da kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu yüzden haftada en az bir kez kurubaklagil tüketin.
BALIK: Omega-3 yağ asidi içeriği yüksek olan balık kan hücrelerinin birbirine yapışmasını ve pıhtılaşmayı önlüyor. Haftada en az iki kere balık tüketin.
FINDIK YAĞI: Kanola, fındık ve zeytinyağı... Hepsi kalbi korur ve güçlendirir.
YEŞİL SEBZE: Yeşil yapraklı sebzeler kalbin düşmanı olan trigliserid düzeyini düşürür. Ispanak, kereviz ya da semizotu gibi sebzeleri haftada en az iki kez yiyin.
ÇAY İÇİN: Günde 6 fincandan fazla siyah çay içenlerde kalp ve damar hastalıkları riski, yüzde 50 azalıyor..
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ: Üzüm çekirdeği en güçlü doğal antioksidan olan 'proanthocyanidin' içeriyor. Bu sayede kalp krizi riskini azaltıyor.
meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51