Stresten cinsel gücü artirmaya kadar egzersizin faydalari
 

Egzersiz yapmak için 15 sebep

Dr. Fizyoterapist Gamze Senbursa, stresten cinsel gücü artirmaya, bagimlilik tedavisinden ölümcül hastaliklarin tedavisine kadar egzersiz yapmaniz için önemli gerekçeleri sizler için derledi. Iste daha uzun, kaliteli ve basarili bir ömür sansi sunan 15 altin neden:

1- Bilim dünyasinda yapilan son çalismalar, düzenli yapilan egzersizin beynimizin hippokampüs denilen, büyük ölçüde hafiza ile ilgili kisminda yeni sinir hücreleri olusturdugunu ve bunun da ögrenme ve hafiza yetenegini artirdigini ispatladi.

2- Yaratici düsünceyi ve konsantrasyonu gelistirir.

3- Antikor ve beyaz kan hücrelerinin (vücudun savunma sistemi) vücuda hizli bir sekilde salinmasini saglar. Hastaligi normalden daha hizli bir sekilde bulur. Bu reaksiyonlar bagisiklik sisteminizi uyarir ve destekler.

4- Endorfin denen kimyasallarin kan dolasimina katilmasina sebep olarak mutluluk hissini arttirir ve stresi azaltir. Ayni zamanda beynin strese karsi salgiladigi norepinefrin konsantrasyonunu da arttirarak anksiyeteyi hafifletir. Depresyon hissini azaltir.

5- Kalbinizi kuvvetlendirerek kalp krizi riskini azaltmaya yardim eder. Kanser (bazi türlerde), osteoporoz ve diabet riskini azaltir. Yüksek tansiyonu düsürür, omurga ile alakali hastaliklarin tedavisinde çok önemli rol oynar. Kolestrol seviyesini düzenler. Agriya olan toleransinizi arttirir. Bunamayla savasarak mental sagliginizi destekler.

6- Fiziksel aktivite idrar ve ter gibi atiklarin çikisini arttirarak, bakterilerin akcigerlerinizden atilmasini saglar. Böylelikle soguk alginligini da önler.

7- Egzersiz boyunca antioksidan savunma sistemi kuvvetlenir, bu antioksidanlar serbest radikallerin toksik etkilerini engelleyebilir. Normalde vücudun devamliligi için serbest radikallere gerek vardir fakat bunlar rastgele üretilirse vücuttaki biyolojik yapilari etkileyerek hücre ve dokulara zarar verebilir, bu da yaslanma sürecinin hizlanmasini saglar. Ayrica egzersiz ile birlikte dokulara oksijenden daha zengin kan gönderilir böylelikle hücrelere giden oksijen miktarini artar. Cildinizin tonu ve rengi güzellesir.

8- Fiziksel performansinizi arttirarak vücudunuzun fit , güçlü ve daha iyi görünmesini saglar. Biçimli görünen bir vücut hangi yas ve cinsiyette olursaniz olun kendinize olan güveninizin artmasini saglar.

9- Kemige binen stresin artmasi, kemiklerinizin kuvvetlenmesini ve kalinlasmasini saglar, eklem fonksiyonunu ve kas kuvvetini gelistirir. Vücudunuzdan kas kaybini önler ve postürünüzü düzeltir. Denge ve koordinasyonu arttirir.

10- Her türlü keyif veren durumda (egzersiz, sex, uyusturucu, alkol ya da yemek) beyin ‘ödül kimyasali’ dedigimiz dopamini serbestlestirir. Ne yazik ki bazi insanlar dopamine bagimli hale gelir. Kisa süreli egzersiz bagimliliklari olan insanlarin özlemlerini kisa süreli olarak karsilar. Bagimliliklarinizi kontrol etmeye yardim eder. Ayrica baska problemleri de çözmekte de yardimci olur. Örnegin alkolikler içki içmeden uykuya dalamazlar, egzersiz vücut saatini düzenleyerek bu problemi çözmeye yardimci olur. Egzersiz olumlu bir stres kaynagidir, vücut bu fiziksel stresi kompanse etmek için, derin uykuda geçireceginiz zamani arttirir. Uykunuzu daha kaliteli hale getirir.

11- Istahinizi ve yeme aliskanliklarinizi düzenler.

12- Dayaniklilik ve enerjiyi arttirir, yorgunlugu azaltir.

13- Beyne giden kan akisini, seker ve oksijen miktarini arttirir. Böylelikle konsantre seviyeniz yükselir. Yaptiginiz isteki verimliliginiz artar.

14- Sex istegini ve tatmini arttirir.

15- Yasam kalitesini yükseltir.