Migreni hangi gidalar tetikliyor?
 

Bulanti, kusma, isiga ve sese asiri duyarlilik gibi belirtileri olan migren ne yazik ki tüm dünyada hem kadinlarda hem de erkeklerde çok sik görülüyor. Anneden geçen yatkinlik, cinsiyet, yasam ve iklim kosullari gibi çok çesitli faktöre bagli olarak ortaya çikan migren, daha çok tek yanli, zonklayici, siddetli, bulantinin siklikla eslik ettigi, agri sirasinda isigin, sesin rahatsiz ettigi, dört saatten üç güne kadar uzayabilen bas agrisi ataklari ile kendini gösterebiliyor. Agrinin migren atagi sirasinda beyin zarinda ve beyin zarindaki damarlarda olusan geçici iltihabi durum oldugunu söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmani Prof. Dr. Mustafa Ertas, bu iltihabi reaksiyonun olusmasinda regl (kadinlarda), rüzgar, klima, açlik, fazla veya az uyku, stres, fiziksel efor, sigara dumanli ortam ya da fazla isikli ortamlar yani sira gidalarin da migrenin belirleyicileri olabilecegini belirtiyor ve ekliyor: “Genetik yatkinlikla birlikte çevresel ve kisisel faktörlerin de çikisinda etkili oldugu migreni tetikleyen gidalari fark etmek sizi hastaliga karsi koruyabilir.”

ÖNEMLI OLAN TETIKLEYEN GIDAYI BULMAK

Migreni tetikleyen gidalarin tespit edilmesinin oldukça güç oldugunu söyleyen Prof. Dr. Mustafa Ertas, bunun nedeni su sekilde açikliyor: “Tetikleyiciye maruz kalindigi anda bas agrisi ortaya çikmiyor, ortaya çikisina kadar saatler, bazen bir gün geçebiliyor. Bu da tetikleyen gidayi veya faktörü belirlemeyi güçlestiriyor.” Mustafa Ertas, migrende gidalara karsi gelisen IgG antikorlarini kullanarak çapraz karsilastirmali, kontrollü, çift kör olarak yaptiklari klinik çalismayla hastalarin 266 gidaya karsi IgG antikor düzeyleri ölçülebildigini söylüyor. Çalismadan yola çikarak hastanin hassas oldugu gidalarin belirlenebildigini belirten Ertas, kisiye özel olarak bu gidalari içeren (provokasyon diyeti, uyarici diyet) veya bunlardan arinmis (eliminasyon diyeti, önleyici diyet) diyet hazirlanabildiginin de altini çiziyor. Ertas, yapilan klinik çalismanin sonucunda da önleyici diyet sirasinda atak sikligi, bas agrili gün sayisi, bas agrisi için kullanilan ilaç sayisi ve ilaç kullanmayi gerektiren bas agrisi sayisinda istatistiksel anlamli olarak azalma olduguna dikkat çekiyor. Bu çalismanin sadece gidalara karsi olusan antikorlarin kisiden kisiye nasil çesitlendigini göstermedigini söyleyen Ertas, ayni zamanda yalnizca bu antijenlerden arinmis gidalardan olusan diyet uygulamanin bile bas agrilarinda ne denli anlamli bir azalmaya neden oldugunu ortaya koymasi açisindan oldukça önemli oldugunun altini çiziyor.

BU KURALLARA UYUN, AGRIDAN KURTULUN

• Sabah banyo yapip sokaga çikmayin. Gece banyo yapip saçinizi iyice kurutun. Banyo yapip disari çikarsaniz basiniz esintiyi daha çok hissedecektir.

• Rüzgarda durmayin. Basa dogrudan gelen rüzgari önlemek çok önemli.

• Ev veya araçta klimayi dogrudan yüzünüze üfletmeyin. Çok siddetli çalistirmayin.

• Migreninizi lodos tetikliyorsa o gün disari çikmamaya çalisin. Kapiyi bile açip o havayi içeri aldiginizda evinizde lodosun etkisini yasama sansiniz var.

• Araba yolculugunda pencereyi esintiyi hissedeceginiz sekilde açmayin. Kapali ortam migren için tetikleyici olabilir. Sigara gibi mesela. Ama yine de arabada içeri hava girsin diye dogrudan yüzünüze esecek sekilde cami açmayin.

• Saç kurutma makinesini ilik ayarda kullanin. Ne çok sicak ne de çok soguk olmali. Vücut isisina yakin olmali ve hizli üflememeli.

• Jöle sürmeyin. Çünkü jöle iletkenligi artiriyor. Aslinda anneler çocuklara kizmakta çok hakli. Genç migrenli hastalarla büyük bir sikintimiz bu.