Problemsiz bir menopoz dÖnemi iÇin…
 

Her kadin için kaçinilmaz bir dönem olan menopoz, günlük yasama olumsuz etki edebilen ve zor atlatilan bir süreçtir. Sorunsuz bir menopoz dönemi için önlem almaya genç yaslardan baslanmalidir. Memorial Atasehir Hastanesi ve Etiler Tip Merkezi Endokrinoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özisik, menopoz sürecine saglikli bir sekilde hazirlanmanin yollari hakkinda bilgi verdi.

Yogun stres bedeni yoruyor

Insan bedeni, anlik stresli durumlara uyum göstermek üzere donatilmistir. Oysaki günümüzde kisiler sürekli ve kesintisiz hale gelen gündelik hayatin baski ve taleplerinin olusturdugu strese maruz kalmaktadir. Örnegin yeni alinan bir otomobilin kullanma kilavuzunda “kisa mesafelerde ve sik dur-kalklar seklinde kullaniliyorsa motor yaginin daha sik degistirilmesi önerilir. Bedeni bu kadar zorlama da tipki bu örnekteki gibi otomobil motorunun zorlanmasina benzemektedir.

Is hayatindaki problemler, issizlik, geçim kaygisi, basarisiz olma korkusu, asiri egzersiz, yetersiz uyku, yanlis beslenme, kahve-çay gibi uyaricilarin fazla tüketilmesi, sigara-alkol-gereksiz ilaç kullanimi, ihmal edilen enfeksiyonlar, alerjiler, gida intoleransi, çevre kirliligi, duygusal travmalar, sevgisizlik gibi durumlar kiside oldukça stres olusturabilmektedir. Hatta evlilik, bebek sahibi olma, mezuniyet gibi olumlu durumlar bile insan beyni tarafindan stres olarak algilanabilmektedir. Buna karsilik beynin kontrolünde vücut tarafindan da bir “stres cevabi” olusturulmaktadir. Bu tek atislik tüfek barutuna benzeyen bir savunma mekanizmasidir. Ve bu mekanizmanin uygun araliklarla yenilenmesi, hatta yeniden doldurulmasi gerekmektedir. Aksi takdirde bu cevabi olusturmanin asil yükünü tasiyan böbrek üstü bezlerinin iflas etmesine neden olabilmektedir.

Kadin bedeni alarm verir

Beyin ve böbrek üstü bezleri, artan ve kronik olan strese cevap olarak öncelikle ürettigi kortizol hormonu miktarini artirmaktadir. Bir sonraki asamada “pregnenolon çalmasi” olarak bilinen ve böbrek üstü bezinin ürettigi diger tüm hormonlari bir kenara birakip var gücü ile sadece “kortizol” üretmeye odaklanmasi olarak tarif edilen bir mekanizma devreye girmektedir. Menopoza girmek üzere olan bir kadin bedeni için alarm bundan sonra verilmektedir.

Menopozda sikintilarin artmasini engellemek mümkün

Doganin istedigi, ürettigi disilik hormonlari menopozdan çok önce azalmaya baslayan yumurtaliklarin bu görevini, kismen de olsa böbrek üstü bezlerinin devralmasi ve bu geçis döneminin kadin için olabildigince yumusak ve problemsiz geçmesidir. Bunun olabilmesi için de böbrek üstü bezlerinin üretecegi östrojen, progesteron, DHEA ve testosteron hormonlarina ihtiyaç vardir. Artik yorulmus ve elindeki kaynaklari sadece kortizol üretmeye ayirmis böbreküstü bezleri ise bu hormonlari yapmakta zorlaninca çogu kadinin bizzat yasayarak ögrendigi menopoz sikintilari öngörülenden daha siddetli olarak bas göstermektedir.

Problemsiz menopoz için simdiden bunlari uygulayin

• Belirli araliklarla vücut toksinlerden arindirilmalidir

• Kaliteli uykuya önem verilmelidir.

• Dogru nefes alma teknikleri uygulanmalidir.

• Beden/ zihin/ ruh bütünlügünü saglamak ve dinginlige ulasmak için yoga uygulanabilir.

• Günesten optimum faydalanmalidir.

• Kaplica ve içmelerden faydalanmak için hastalanmak ya da yaslanmak beklenmemelidir.

• Saglikli beslenmek çok önemlidir.

• Vücudun kendi kendini iyilestirme potansiyeli oldugunu unutulmamalidir.