Mide sikayetlerini en aza indirmenin yollari

[eg24]

Bahar sonu ve yaz baslangici mide sorunlari yasayanlar için en sancili dönem. Öyle ki yil içinde hastaneye basvuranlarin yaklasik yüzde 25’i mide ve bagirsak sorunlari yasarken, mevsimsel geçis dönemlerinde bu sikayetler 3 kat artiyor.

Mevsimsel farkliliklar mide sorunlarini nasil etkiliyor, genetik yatkinlik bu sikayetlerinin yasanmasinda ne kadar etkili, bu dönemlerde hangi gidalar tüketilmeli?

Aile Hastanesi Bahçelievler Iç Hastaliklari Uzmani Dr. Ahmet Uslu, mide sorunlari ve alinmasi gereken önlemler hakkinda bilgi verdi.

Bozulan mide tabakasi hastaliklara zemin hazirliyor

Gastrit, ülser, reflü gibi hastaliklar en sik karsilasilan sindirim sorunlari arasinda yer aliyor. Bu sorunlarin olusmasina ise sindirim sistemini koruyan bariyer tabakanin bütünlügünün bozulmasi neden oluyor. Alerjenler, islenmis ürünlerin tüketilmesi ve kirli sular nedeniyle artan asit salgisi ve midede var olan helicobakteri pylori mikrobu, mide tabakasinin bozulmasinda büyük rol oynuyor. Koruyucu tabakanin altindaki doku, mide salgilarina karsi hassastir ve olusan irritasyon bu tabakada bir iltihap meydana getiriyor. Midedeki ve onikiparmak bagirsagindaki iltihap yüzeyel oldugunda gastrit, daha derin tabakalara indiginde ise ülser olarak karsimiza çikiyor. Yine benzer sekilde mide salgilarinin yemek borusuna dogru geri kaçmasina bagli olarak yemek borusu iltihaplanmasi meydana geliyor ve reflü olusuyor.

Mide sorunlarina karsi alinacak özel önlemler

Bahar aylari ile birlikte artis gösteren sikayetleri önlemek ya da azaltmak için beslenme düzeninde bir takim kurallara özelikle dikkat etmek gerekiyor.

1- Kizartmalarla, asitli içeceklerden uzak durun: Kizartmalarla asitli içecekler, midedeki bariyer tabakayi dogrudan tahris ediyor. Bu tahris midenin asit salgisi bozulmasina, sonuç olarak da yemek borusu ,mide ve onikiparmak bagirsaginin yüzeyinde tahris olusmasina neden oluyor.

2- Çok soguk su, buzlu meyve suyu ve fazla miktarda dondurma tüketmeyin: Bu gidalarin tüketilmesi gerek yemek borusu gerekse midede spazma neden oluyor.

3- Çay, kahve ve kolali içeçekleri içmeyin: Kafein ve tein içeren bu içecekler mide yapisi ve asit düzenini bozuyor. Bu içecekler fazla tüketildiginde içerigindeki tein yemek borusu ve mide arasindaki bölgenin gevsemesine ve mide asidinin geriye kaçisinin kolaylasmasina neden oluyor.

4- Sigara kullanmayin: Sigara içerigindeki nikotin nedeniyle mide fonksiyonlarini bozuyor. Nikotin hem dogrudan mide duvarini tahris edebiliyor, hem de mide sinirlerini uyararak asit salgisini artirabiliyor. Ayrica bagirsak hareketlerini de etkiliyor.

5-Saat 20.00’den sonra yemek yemeyin: Geç saatlerde yemek yenildigi taktirde gece boyunca sindirim islemi devam ediyor ve yatar pozisyonda mide içerigi daha kolay yemek borusuna kaçiyor. Midenin dinlenme periyodu olmadan çalismasi hazimsizlik sorunlari disinda kiloya da davetiye çikariyor.

6- Süt ve süt ürünleri tüketin: Süt ve süt ürünleri siskinlik ve gaz sikayeti yaratmadigi sürece tüketilebilir. Ancak ülserli hastalarin çok fazla bu ürünleri tüketmesi önerilmiyor. Çünkü baslangiçta mide asidini nötralize etmekle beraber sonrasinda daha fazla asit salgilanmasina neden oluyor.

7- Çig sebzelerden uzak durun: Özellikle kabuklu sebzeler mideye daha fazla dokunuyor. Ancak mide rahatsizligi yaratmiyorsa, kisisel hassasiyetler ve gida alerjisi söz konusu degilse tüketebilirsiniz.

8-Tahilli ürünleri tercih edin: Bu tür ürünler içerdigi lif ve zengin k vitamini sayesinde mide ve bagirsak hareketlerini düzenliyor, tahrisi azaltiyor.

9- Asiri miktarda kirmizi et tüketmeyin: Etin sindirilmesi için daha mide ve onikiparmak bagirsagi daha fazla asit salgilamak durumunda kaliyor. Bu durum da organlarin zarar görmesine neden oluyor.

10- Tuzu azaltin: Özellikle kronik mide sikayetleri olanlarda tuz, kanser gelisiminde bir risk teskil ediyor.

11- Uyku düzenine dikkat edin: Uykusuzluk ve yorgunluk sirasinda salgilanan stres hormonlari nedeniyle mide ve bagirsak sistemi zarar görüyor.

Mide hastaliklari açisindan risk tasiyanlar…

Ailesinde mide rahatsizliklari ve mide kanseri bulunanlar, fazla kilolular, kan grubu A veya 0 olanlar, midesinde helikobakter pylori mikrobu bulunanlar, stres altindakiler, sigara içenler, baska hastaliklari nedeniyle agri kesici ve romatizma ilaçlari kullananlar, fazla tuz ve et tüketenler, sebze ve meyveden fakir beslenenler mide hastaliklari açisindan riskli grupta yer aliyor.