Yanlis beslenme aliskanliklari Çocuklarin sagligini bozuyor
 

Çocuklar beslenme aliskanliklarini büyük ölçüde ailelerinden kazaniyor. Bagisiklik sistemi basta olmak üzere, sagligi dogrudan etkileyen beslenme aliskanliklari, çocuklarin zihinsel ve bedensel gelisimleri üzerinde de büyük etkilere sahip... Küresel anlamda büyük bir risk faktörü olan obezite gibi saglik sorunlarinin, yanlis beslenme aliskanliklariyla dogrudan ilgisi bulunuyor. Yanlis beslenmenin saglik üzerindeki etkileri ve dogru beslenmenin nasil olmasi gerektigi konusunda Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmani Emel Yilmaz önerilerini paylasiyor.

Çocugunuzun beslenme sekli sagligini dogrudan etkiliyor

Günümüzde pek çok anne ve baba, çocuklarinin okuldaki motivasyonunu ve enerjisini arttirdigi düsüncesiyle, çocuklarinin beslenme çantasina yüksek kalorili ve tatli yiyecek ve içecekler koyuyor. Yanlis beslenme aliskanliklarinda basi çeken ve çocuklarin yanindan ayirmadigi yiyecek ve içeceklere; kek, pogaça, meyve suyu, gazli içecekler, çikolata, kurabiye, yagli ve kasarli tost örnek olarak verilebilir.

Ailelerin, yetersiz beslenme kaygisiyla, çocuklarini istemeden dengesiz ve yüksek kalorili beslenmeye tesvik ettigini belirten Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmani Emel Yilmaz, konuyla ilgili görüslerini su sekilde paylasiyor: “Günümüzde, tüm dünyayi ve ülkemizi tehdit eden bir saglik sorunu olan obezite, her geçen gün daha fazla çocugu ele geçiriyor.”

Obezite tehlikesine dikkat

Obezite sebebiyle seker hastaligi, kalp – damar rahatsizliklari, depresyon gibi ciddi saglik sorunlariyla erken yasta bogusmak zorunda kalan çocuklar, zihinsel ve fiziksel gelisimlerini de olmasi gerektigi gibi tamamlayamamaktadirlar. Ayrica, en az obezite kadar zararli olan; zayiflik, kemik ve dislerde yapisal bozukluklar ve demir yetersizligi gibi sorunlarin yanlis beslenme ile dogrudan ilgisi bulunmaktadir.

Çocuklarini obezite ve yanlis beslenmeden korumak için, anne ve babalara bazi görevler düsüyor. Öncelikle anne ve babalarin, çocuklarinin günün en önemli ögünü olan kahvaltiyi atlamalarina engel olmalari gerekiyor. Sebze, meyve, balik, kirmizi et ve baklagillerden olusan zengin bir beslenme sekli de saglik sorunlarini çocuklardan uzaklastirmak konusunda anne ve babalara yol gösterici olacaktir.

Çocuklarda dogru beslenme nasil olmali?

Kizartma, abur cubur, fast food ve gazli içeceklerin insan sagligi ve özellikle de çocuklar üzerinde büyük zararlari oldugu uzun zamandir tüm dünya gündemini mesgul eden bir gerçek.

Fakat bu konuda, ailelerin bazi yanlis davranislarinin da büyük etkisi bulunuyor. Örnegin; çocugundan tatliyi uzaklastirdiginda, çocugun motivasyon ve enerjisinin azalabilecegi, okulda çocugun baska çocuklar yaninda yiyeceklere özenmemesi için beslenme çantasi menüsünün zengin ve yüksek kalorili tutulmasi, çocugun bol bol yemek yiyip, içerek büyüyecegi gibi yanlis düsünce biçimleri anne babalarin en sik yanilgiya düstükleri konular olarak biliniyor.

Peki, çocuklar gelisimlerini tamamlayabilmeleri için nasil beslenmeliler?

Sorunun cevabini Beslenme ve Diyet Uzmani Emel Yilmaz veriyor: “Saglikli kemik ve dis gelisimi için, çocuklarin günde 1 kibrit kutusu kadar peynir, en az 2 su bardagi süt tüketmeleri gerekiyor. Bunun yani sira; et, balik, yumurta, tavuk ve kuru baklagillerden de çocuklarin mutlaka yemesi gerekiyor. Anneler ayrica; mutfaklarindan kizartma, açikta satilan yiyecek, krema, bol sekerli gidalari uzak tutarak da çocuklarinin bagisiklik sistemini korumak konusunda büyük bir adim atmis olacaklardir.”

Abur cubur aliskanligindan uzak tutun

Dikkat edilmesi gereken önemli konulardan biri de, çocuklarinizin her istedigi yiyecek ve içecegi onlara sunmamaniz gerektigidir. Bu sekilde her istediklerini alarak, onlara iyilik degil, kötülük etmis olursunuz. Yemek tercihleri konusunda, çocugunuza kendi beslenme aliskanliginizla örnek olmali ve tercihi onlara birakmamalisiniz. Çocuklariniz meyve suyu istediginde evde kendiniz yapabilir ya da çocugunuza gazli içecekler yerine ayran verebilirsiniz. Bu sekilde, daha saglikli bir seçim yaparak onun sagligini koruyabilirsiniz.

Beslenme ve Diyet Uzmani Emel Yilmaz’in da belirttigi gibi, çocuklarin dogru beslenmesi konusunda en büyük görev ailelere düsüyor. Çocuklarimiza yemesi ve yememesi gerekenleri yalnizca anlatmak yerine, kendi beslenme aliskanliklarimizla da örnek olmaliyiz. Her aile bireyinin kolaylikla uygulayabilecegi, önerilere kulak vererek, obezite ve diger saglik sorunlarini hayatimizdan uzak tutmamiz mümkün...