“Kronik yorgun” olup olmadiginizi test edin
 

Yatak istirahati ile düzelmeyen, fiziksel veya zihinsel aktivitelerde artan ve en az 6 ay ve daha uzun süre devam eden siddetli yorgunluk durumu, kronik yorgunluk olarak adlandiriliyor. Özellikle hava degisimleriyle birçok kisiyi etkisi altina alan kronik yorgunluktan korunmak için neler yapilmasi gerektigini Anadolu Saglik Merkezi Iç Hastaliklari ve Nefroloji Uzmani Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu anlatti.

Normal bir yorgunluktan farkli olarak uzun süre devam eden ve yatak istirahatiyle düzelmeyen kronik yorgunlugun belirtilerinin hafiza ve konsantrasyon bozukluklari, uyku bozukluklari, tedaviye dirençli kas agrilari, çesitli eklemlerde olusan agrilar (eklemde sislik ve kizariklik olmadan), bas agrisi, sik ve tekrarlayan bogaz agrisi, boyun ve koltuk altindaki lenf bezlerinde hassasiyet oldugunu söyleyen Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu hastaliktan korunmak için yapilabilecekleri söyle siraladi; stres yönetimi uygulamak, düzenli olarak günde 8-10 saat uyumak, hafif tempolu fiziksel egzersizler yapmak, düzenli ve dengeli beslenmek, ideal kiloda kalmak, hayata iyimser bakabilmek ve is yogunlugundan siyrilip dinlenmeye zaman ayirmak.

Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu; kendinizi sürekli halsiz hissediyor, müracaat ettiginiz doktorunuz tarafindan yakinmalariniz ile ilgili yapilan laboratuvar testleriniz normal bulunuyor, yakinmalariniz 6 aydan daha uzun süre devam ediyorsa ve asagidaki sorulardan 4 veya daha fazlasina “evet” diyorsaniz kronik yorgunluk sendromu ile karsi karsiya olabileceginizi belirtti.

1. Çabuk unutuyor veya konsantrasyon güçlügü yasiyor musunuz?

2. Fiziksel veya zihinsel bir aktivite sonrasinda uzun süre bitkin, yorgun ve kendinizi hasta hissediyor musunuz?

3. Uyku sonrasi yorgun mu kalkiyorsunuz?

4. Vücudunuzun degisik bölgelerinde kaslarinizda agri oluyor mu?

5. Eklemlerinizde sislik ve kizariklik olmaksizin agri oluyor mu?

6. Sik sik basiniz agriyor mu?

7. Sik ve tekrarlayan bogaz agriniz oluyor mu?

8. Koltuk alti veya boyundaki lenf bezelerinizde agri veya hassasiyet var mi?