Kemik Sagligi için Günde Iki Bardak Süt Için

[eg24]

Uzmanlar, kalsiyum kaynagi olan sütün, her yas grubunda düzenli tüketilmesinin kemik sagligi için çok önemli oldugunu vurguluyor.

Hayat boyu düzenli süt içmenin önemine deginen uzmanlar, kalsiyum kaynagi sütün çocukluk ve ergenlikte saglikli gelisim için çok önemli oldugunu belirtiyor. Uzmanlar, ilerleyen yaslarda ise sütün sagligin korunmasinda büyük bir fayda sagladigina dikkat çekiyor.

Çocukluk döneminden itibaren düzenli süt tüketimi ile saglikli bir bedene sahip olunabilecegini vurgulayan uzmanlar, kalsiyumun kemik sagligi için önemine dikkat çekiyor. Uzmanlar, kemiklerin yapi tasi olan kalsiyum açisindan en zengin ve vücutta kullanilabilirligi en yüksek besin olan sütün her gün düzenli olarak tüketilmesini öneriyor.

Gelisme çagindaki çocuklarin daha saglikli kemik yapisina ulasabilmesi için yeterli miktarda kalsiyum ve mineral almalari gerektigini belirten Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Saglik Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Baskani Prof. Dr. Neriman Inanç, daha ileri yaslarda içilen sütün ise osteoporoz (kemik erimesi) riskini azalttigini söyledi.

Büyüme çaginda ve ergenlik döneminde günde 2 bardak tüketilmeli

Özellikle büyüme çagi (6 – 10 yas) ve ergenlik döneminde (10 – 18 yas) gelisimin saglikli bir sekilde tamamlanmasi için gerekli vitamin ve minerallerin düzenli olarak alinmasi gerektigine deginen Inanç, saglikli sütte, çocuklarin zihinsel ve bedensel gelisiminde ihtiyaç duyulan besin ögelerinin bulundugunu ifade etti. Sütün içerigindeki kalsiyumun boy uzamasinda etkisi oldugunu belirten Inanç, Amerika’da 9 buçuk yas ortalamasi ile 122 çocuk arasinda yapilan arastirmada düzenli süt tüketen çocuklarin 3 yilin sonunda yasitlarina göre 2 ile 3 santimetre arasinda daha uzun oldugunu vurguladi. Inanç bunun yaninda, sütün içerigindeki kalsiyum, fosfor ve kazein araciligi ile dis çürüklerini önleme etkisi oldugu iletti.

Hamilelikte de anne ve sagligi için süt tüketilmesi öneriliyor

Gebelik dönemine iliskin yorumlarda bulunan Inanç “Annenin sagligi ve beslenmesi, bebegin büyümesi, saglikli olmasi, ruhsal, fiziksel ve zihinsel yönden gelismesi için büyük önem tasiyor. Annenin kalsiyum depolarinin yetersiz olmasi durumunda bebek ve anne birçok saglik sorunu ile karsilasabilir” seklinde konustu.

50 yas üzeri bay ve bayanlarda osteoporozdan korunmak için de süt sart

Ilerleyen yaslarda süt düzenli içilmediginde kemiklerdeki kalsiyumun vücut tarafindan kullanilmaya basladigini kaydeden Inanç, “Bu durum kalsiyum eksikliginden kaynaklanan ve kemik kaybi olarak bilinen osteoporoza neden olmaktadir. Bu riski azaltmanin en kolay ve en dogru yolu da her yasta düzenli olarak süt içilmesidir” dedi.

Günümüzde 50 yas ve üstü kadinlarin yüzde 50’sinde menopoz ile birlikte osteoporoz belirtilerinin de görüldügüne dikkat çeken Inanç, düzenli egzersiz yapilmasinin, yeterli kalsiyum ve D vitamini alinmasinin bu sikintinin giderilmesinde büyük önemi olduguna degindi. Neriman Inanç, osteoporoz hastalarinin yüzde 80’inin kadinlardan olustugunu, fakat bu hastaligin yalnizca kadinlarda görülmedigini, 50 yas ve üzeri erkeklerin yüzde 25’inin de osteoporoz hastasi oldugunu belirtti.