Bahar Yorgunlugunu Yenebilirsiniz

[eg24]

Soguk kis günlerinin geride birakildigi su günlerde, iyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin kullanilmamasi, düzensiz uyku ve kansizlik gibi durumlarda ‘’Bahar Yorgunlugu’’ ortaya çikiyor.

‘’Bahar Yorgunlugu’’nun nedenleri ve önlemek için yapilmasi gerekenleri Bayindir Hastanesi Sögütözü Check-up Bölümünden Dr. Sertaç Yildirim anlatti.

Bayindir Hastanesi Sögütözü Check-up bölümü’nden Dr. Sertaç Yildirim, iklim degisikligine bagli olarak insanlarin duygu durumlarinda degisiklikler olabilecegini dile getirerek, iyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin alinmamasi, düzensiz uyku ve kansizlik gibi durumlarda ‘’Bahar Yorgunlugu’’nun ortaya çiktigini ifade etti.

Havanin isinmasi ile havadaki negatif yüklü iyonlarin artmasinin insan biyoritmini olumsuz etkiledigini, insan organizmasinin birden isinmasi sonucunda adaptasyonu saglamak için adrenalin ve kortizol gibi bazi hormonlarin salinimini arttirdigini da belirten Yildirim, söyle dedi:

“Iyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin alinmamasi, düzensiz uyku, kansizlik gibi durumlarda bu hormonal adaptasyon yetersiz kalmakta ve bahar yorgunlugu bulgulari ortaya çikmaktadir.”

Yorgunlugun, vücudun fiziksel çalismaya, psikolojik strese ve uykusuzluga verdigi fizyolojik bir cevap olduguna dikkati çeken Yildirim, sürekli yorgunlugun fizyolojik bir cevap olabilecegi gibi bazi hastaliklarin ön belirtisi olabilecegini de söyledi.

Geçiçi, mevsimsel depresyonun ‘’bahar yorgunlugu’’ olarak bilindigine de isaret eden Yildirim, söyle devam etti:

“Bahar yorgunlugu belirtileri kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, kansizlik ve bazi bagisiklik sistemi hastaliklari ile hipotiroidi gibi bazi endokrin hastaliklarin belirtilerine benzerlik gösterebilir. Bu nedenle bahar yorgunlugu bulgulari çok belirginse, uzun sürerse ve kisinin günlük aktivitelerini engelliyecek durumda ise altta yatan diger hastaliklar arastirilmalidir. Çünkü bahar yorgunlugunda kisi günlük aktivilerini yapmakda zorlanmaz.”

Tükenmislik Sendromu

Dr. Sertaç Yildirim, yogun çalisma temposu, hava kirliligi gibi distan gelen nedenlere bagli uzun süreli strese maruz kalinmasi durumunda, kisinin ''tükenmislik sendromu'' yasayabilecegini de belirterek, sunlari söyledi:

''Bahar depresyonlari aniden gelir. Kisi, iyiyken birden kötü olur, tükenmislik sendromu, baharla birlikte tetiklenir. Kisi, mevsimsel geçise kadar zoraki idare ediyordur. Baharla birlikte durumu daha da agirlasir. Bu durumda da bahar yorgunlugu ile tükenmislik sendromunu birbirine karistirmamak gerekir.”

Yildirim, tükenmislik sendromunun hafife alinmamasi gerektigine isaret ederek, tedavi edilmemesi durumunda, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, huzursuzluk, gerginlik, is yerinde performans düsüsü, aile içi ve toplumsal iliskilerde bozulmalar, reflü, mide ülseri ile psikosomatik rahatsizliklar olan vücutta döküntüler ve sindirim sistemi problemlerinin ortaya çikabilecegini kaydetti.

Dr. Sertaç Yildirim, bahar yorgunluguna karsi alinabilecek önlemleri de söyle siraladi:

* Düzenli vitamin ve mineralleri tüketin

* Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin

* Kisa ve sik dinlenme araliklari ile çalisin

* Çalisma ortamini iyi havalandirin

* Sivi tüketimine dikkat edin. Mümkünse günde 8-10 bardak su tüketin

* Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanin

* Sigara içmeyin

* Düzenli egzersiz yapin