Alt 09 Mart 2015, 16:56   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015
Mesajlar: 6,382
Standart Ruh halinize gÖre beslenin

Gün içerisinde yasadigimiz sikinti, yorgunluk, endise ve mutsuzluk gibi degisik ruh halleri, tercih ettigimiz yiyeceklerin çesit ve miktarlarini da belirleyebilir. Bu durum bazen istah kaybina neden olurken, çogu zaman da yanlis ve kontrolsüz beslenmeye neden olmaktadir. Memorial Sisli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Yesim Çelik, farkli ruh hallerine göre saglikli beslenme hakkinda bilgi verdi.

Yorgunsaniz C vitamini alin

Bedenen yorgun olmak, istahin azalmasina sebep olur. Kisiler çogu zaman yemek yemek istemezler. Dikkat edilmedigi takdirde düsen vücut direnci hastaliklara daha kolay yakalanilmasina sebep olur. Böyle dönemlerde C vitamini tüketiminin özellikle artirilmasi gerekir. Taze meyve ve sebzeler en ideal tercihlerdir, vitamin kaybina ugramamalari için çig tüketilmeleri önerilir. Suyunu sikmak hem alinan kalori miktarinin artmasina hem de alinan posanin azalmasina sebep olur. Bekletilerek içilen meyve sularinda vitamin kayiplari çok fazla olur. Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yesil biber, maydanoz, tere, roka, tercih edilmesi gereken sebze ve meyvelerdir. Içecek olarak kusburnu ile bitkisel çaylar önerilir.

Peynir, süt ve ayran halsizlige iyi geliyor

Is ve sosyal yasamin getirdigi halsizlik durumunda, özellikle kalsiyum ve proteinden zengin besinler tercih etmek dogru olacaktir. Süt, yogurt, ayran, cacik ve peynir en büyük yardimcilardandir. C vitamini ihtiyaci da bu dönemde artacagi için taze meyve ve sebze tüketimi artirilmalidir. Meyveli yogurtlar ve sütler tercih edilebilir. Mevsim meyveleri ile hazirlanmis meyveli yogurtlar halsizligi hafifletecektir.

Mutsuzlugunuzdan tatli ile degil kuru meyvelerle kurtulun

Fosfordan zengin olan baliklar, kuru baklagiller ve bulgur bu dönemin çabuk atlatilmasina yardimci olacaktir. Bu dönemde daha çok seker ve sekerli besinler tercih edilir. Oysaki kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler, kan sekerini kontrol edecektir. Tahilli ekmeklerle hazirlanan sandviçler en ideal tercihlerdir. Yine bu dönemde tatli ihtiyaci için kuru meyveler çok iyi birer alternatif olacaktir.

Kizginsaniz demli çay ve koyu kahve içmeyin

Öfke durumunda yagli tohumlar; özellikle findik, ceviz, badem ve fistik tüketilmesi uygundur. Kahve, demli çay, gazli içecekler ve kafeinli içeceklerden bu dönemde özellikle uzak durulmasi önerilir. Daha çok rezene, kusburnu, ihlamur, adaçayi gibi bitkisel çaylar veya ilik, tarçinli süt tüketimi artirilmalidir.

Endiseleriniz su ile birlikte aksin

Endise durumunda vücutta asiri sivi kaybi olacagindan sivi alimi artirilmalidir. Ilk tercih, her zaman saf sudur. Daha sonrasinda çorba, komposto, meyve suyu, ayran, bitki çaylari ve mineralli sular içilebilir.

Hayal kirikligina karsi muz, çilek ve kivi

Daha çok seker, çikolata, pasta, kurabiye gibi besinlerin tercih edildigi bu dönemde posali ve c vitamin içerigi yüksek yiyecekler en dogru tercih olacaktir. Sebze ve meyveler bu dönem için en iyi tercihtir. Bol yesillikli salatalar, muz, ananas, kivi, çilek iyi birer kaynaktir.
eg24 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

spacer kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti rus escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51