Beyin yorgunlugu unutkanliga neden oluyor

[eg24]

Günümüzde cep telefonlari, e-postalar, internetteki sayisiz sosyal mecra, trafik gürültüsü, is yogunlugu, kalabalik sehir hayati derken, beyin yorgunlugu pek çok kisi için, siddeti giderek artan bir problem haline geldi.

Beynim dolu, hiç bir sey düsünemiyorum, agir stres altindayim, yasadigim olaylarin etkisinden kurtulamiyorum, son zamanlarda basari grafigim çok düstü, hatali kararlar aliyorum, islerimi takip ve kontrol edemiyorum diyorsaniz “beyin yorgunlugu” yasiyor olabilirsiniz…

Dr. Beyin Kitabi’nin yazari Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, beyin yorgunlugunda en çok karsilasilan sikayetlerin, unutkanlik, dikkat eksikligi, algilama eksikligi, ögrenme ve ezberleme zorluklari, beyinde agirlik hissi, dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme oldugunu belirtiyor. Yavuz, “Beyin yorgunlugunda beyinin kayitlama merkezi Alzheimer hastaligindaki gibi bozulmamistir ancak yeni bellek kaydinda gecikme ve zorlanma vardir. Örnegin kisi okudugu seyleri anlamak için tekrar okumak zorunda kalabilir. Kitabin bir sayfasini okunurken, bir önceki sayfaya sik sik bakilabilir.” dedi.

Beyin yorgunlugu hangi mesleklerde daha sik yasanir?

Ekonomik verilerle ugrasan kisilerde, yogun is temposuna maruz kalan yöneticilerde, elemanlarda, ögrencilerde ve buna benzer birçok meslek grubunda beyin yorgunlugu yasandigina dikkat çeken Dr. Mehmet Yavuz, sunlari söyledi:

“Ekonomik verilerle ugrasan birçok kiside bireyin verimliligi düser. Yeni fikir üretmede güçlük yasar. Sorunlara pratik çözümler getirmez. Analitik ve çözümleyici düsüncelerde olumsuz etkilenmeler yasayabilir. Yatirim ve bütçe planlamalarinda da hatalar yapabilirler. Ayni sekilde her zaman basarili bir grafik çizen bir yöneticide de beyin yorgunlugu varsa performans düzeyi hizla düsmeye baslar. Kisi kendisindeki degisiklikleri fark eder fakat çogu zaman adlandiramaz. Beyin yorgunlugu yasayan çalisanlarda da ayni sonuçlar gözlenir kisisel üretim düser. Çalisanin arkadaslari ile olan ekip ruhu ve diyaloglarinda zedelenmeler yasanir. Kisiler daha sinirli ve alingan davranislar sergiler. Yogun bir tempoyla çalisan ögrencilerde de durum farkli degildir. Ders notlarinda ve algilamada güçlükler yasanabilir. Dolayisiyla da bu durum karsisinda bireylerin okul ve is hayati açisindan olumsuz sonuçlar ortaya çikabilir.”

Beyin yorgunlugu nedenleri nelerdir?

• Uzun süreli stres yasanmasi,
• Yogun çalisma temposu,
• Metropol sehirlerde sikça karsilasilan havasiz, küçük ve dar ofisler,
• Elektronik cihazlardan yayilan elektromanyetik dalgalari,
• Cep telefonu sinyalleri, TV ve Radyo dalgalari, telsiz dalgalari, yüksek gerilim hatlari,
baz istasyonlari gibi elektromanyetik kirlilik,
• Alkol aliskanligi, uykusuzluk, depresyon ve anksiyete sorunlari,
• Hastalik sebebiyle kullanilan bazi ilaçlar,(kanser, epilepsi ve depresyon ilaçlari gibi)
• Vitamin eksikligi, (B12 folik asit, demir eksikligi ve troid hormonlarinin yetersizligi)
beyin yorgunluguna ve durgunluguna neden olabilir.

Beyin yorgunluguna karsi ne yapilabilir?

• Kisi kronik stres olusturan durumlardan uzaklastirilmalidir.
• Sagliksiz çalisma ortamlarindan uzak durulmalidir. Çalisanlarin fiziksel sagligi kadar
ruh sagliklari da düsünülmelidir.
• Havasiz mekanlarda insanlarin çalistirilmasina engel olunmalidir.
• Günlük düzenli spor aktiviteleri yapilmalidir. Is aktiveleri arasinda ya da sonrasina
herhangi bir müzik aleti ile ugrasmak beyini dinlendirir.
• Yogun is aktiviteleri arasinda tatil ve dinlenmeye zaman ayrilmalidir.
• Sinavlara hazirlanan ögrenciler ise düzenli aralar vermeli ve aralarda spor, müzik gibi
aktiviteler yapmalidirlar.

Beyin yorgunluguna hangi besinler iyi gelebilir?

Findik, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yesil sebzeler, bögürtlen, yaban mersini, somon ve sardalye baligi, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve sicak kakao beyin yorgunluguna iyi gelen gidalardir. Çay ve kahve de beyin yorgunluguna iyi gelir.
Nasil tedavi edilir?

Dr. Mehmet Yavuz, “Beyin elektrosu (EEG), beyin yorgunlugu vakalarinda mutlaka uygulanmasi gereken bir tetkiktir. Saglikli beyinde gördügümüz alfa ve beta dalgalarinin istatistiksel verileri çok önemli bilgiler verir. Beyin yorgunlugunda beta dalgalarinda yogunlasma izleriz. Buna mukabil alfa dalgalari ne kadar yogunsa o kadar saglikli bir tablo ile karsi karsiyayiz demektir” dedi.

Genelde her iki hemisfer’deki beyin dalgalarinin istatistikî verilerinin ayni sonuçlari gösterdigini belirten Yavuz, “Sonuçlarda farkliklar gözlemleniyorsa dikkate alinmalidir. Çünkü beyinin her iki hemisferi arasinda görülen bu farkliliklar ilerde gelisecek olan Alzheimer hastaliginin habercisi olabilir. Potansiyel bir Alzheimer hastasini önceden kesfetmek, tedavide hiç kuskusuz çok önemli yararlar saglar” diye konustu.