“Sok Diyet”ler Kalbinizi Tehlikeye Atiyor!

[eg24]

Çok kisa sürede, hizli kilo kaybi çabasiyla güzellesme ugruna uygulanan sok diyetler kalp hastaliklari nedenleri arasinda gösteriliyor. Uzun süreli açlik, düzensiz kilo alinip verilmesi, tek besine dayanan beslenme planlari ya da ilaç destegi ile zayiflama kalp-damar sagligini tehlikeye atiyor. Memorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Nuri Cömert, yanlis uygulanan diyet programlarinin kalp sagligi üzerindeki olumsuz etkileri hakkinda bilgi verdi.

Sok Diyetlerin zararlari…

Bilinçsizce uygulanan çok düsük kalorili sok diyetler, kisileri ölüme kadar götürecek sonuçlara sebep olabilmektedir. Çok kisa sürede asiri derecede kilo kaybina yol açan diyetlerin yaratacagi problemler su sekilde siralanabilir:

• Sok diyetler vücudun elektrolit (sodyum, potasyum) dengesinin bozulmasina neden olarak kalp ritm problemlerine yol açabilir. Ritm problemi gelisen kisilerde çarpinti, fenalik hissi bas dönmesi, göz kararmasi gibi bulgular ortaya çikabilir.

• Uzun süren açlik süreleri kisinin metabolizma dengesini bozarak kan basinci oynamalarina ve kan sekeri düzensizliklerine neden olarak örnegin ani kalp krizlerine yol açabilir.

• Düzensiz kilo alip vermenin sonucunda olusan kalici kilo fazlaligi insülin direncine sebep olarak seker hastaligi riskini artirabilir. Seker hastaligi kalp ve damar hastaliklarina neden olan baslica risk faktörlerindendir.

• Protein içerikli diyetlerde vücut yag dengesi bozularak kolesterol yüksekligi ve kalp damar hastaligi riski ortaya çikar.

• Sadece su içmeye yönelik diyetlerde su zehirlenmesi dedigimiz bilinç kaybina varabilecek sonuçlar ortaya çikabilir

• Zayiflamak için kullanilan destekleyici ilaçlarin bazilari kalp ritm problemlerini tetikleyici etkiye sahiptir. Bu nedenle uzman doktor gözetiminde kullanilmalari gerekir. Idrar söktürücü ilaçlar ile kilo vermeye çalisildiginda ise vücut sivi elektrolit (sodyum-potasyum) dengesi bozularak ritm problemleri ortaya çikabilir.

Çözüm uzun vadede kontrollü kilo kaybi ve dengeli beslenme

Bütün bu olumsuz etkilerden korunmak için sok diyetler yerine uzun vadede ve kontrollü olarak makul kilo kayiplari hedeflenmelidir. Diyet programi bir beslenme ve diyet uzmani ile birlikte düzenlenmeli; uygun bir egzersiz programi destegi ile kilo kaybinin kalici olmasi saglanmalidir. Kalp sagligini koruyan beslenme programinda dikkat edilmesi gereken noktalar su sekilde siralanabilir:

• Yag kullanimi kisitli olmali; margarin yerine doymamis yag içeren yaglar tercih edilmelidir.

• Kizartma aliskanligi ortadan kaldirilmalidir.

• Beyaz ekmek kisitlanmali; kepekli veya tuz orani düsük ekmek türleri tercih edilmelidir.

• Kirmizi et tüketimi haftada bir, yagsiz olarak tercih edilmelidir. Bunun yaninda tavuk ve hindi eti tercih edilmeli, tavugun derisi, pisirilmeden önce alinmalidir. Haftada iki kez balik tüketilmelidir.

• Günde en fazla 1.5 çay kasigi tuz kullanilmalidir. Vücudun ihtiyaci olan tuz, sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alindigi için, masada tuzluk bulundurulmamalidir.