Yeni yila girerken pismanliklara degil hedeflerinize yogunlasin
 

Yilin son günlerinde duygusal degisiklikler yasanabiliyor. Bu stresli dönemle bas ederken, en önemli nokta, biten seneye dair bitmemis meseleleri halletmeye çalismak. Anadolu Saglik Merkezi Uzman Klinik Psikolog Aylin Sezer, yil sonunda yasanan pismanlik ve suçluluk hislerini, yeni yil kararlari, motivasyon ve hedef odakli davranislarla degistirmeye çalismanin önemine dikkat çekiyor.

Istediklerimiz, planladiklarimiz, gerçeklestirdiklerimiz ya da gerçeklestiremediklerimiz ile bir yili daha bitiriyoruz. Birçogumuz senenin muhasebesini çikariyor, gerçeklestirilen planlarini arti hanesine, gerçeklestirilemeyenleri ise eksi hanesine yaziyor. Çikan sonuç, çogu zaman kisinin sene sonunda hissettigi ruh halini belirliyor. Her sonda oldugu gibi biten yillarin da içinde hüznü barindirdigini belirten Anadolu Saglik Merkezi Uzman Klinik Psikolog Aylin Sezer, bu stresli dönemle bas ederken nelere dikkat edip, nelere odaklanmamiz gerektiginin altini çiziyor.

Istekleri gerçeklestirmek kisinin kendine güvenini artirir

Planlarini gerçeklestirenler, hedeflerine ulasanlar, hayatlarinda olumlu degisiklikler yapmayi basarmis olanlar, seneyi huzurlu bir sekilde kapatirlar. Yeni bir is, uzun zamandir istenen ev, araba, hatta belki o saati almak, mutlu bir iliskiyi evlilige dönüstürmek ya da mutsuz bir evliligi sonlandirmak, anne-baba olmak geriye dönüp bakildiginda gurur duyulan, tatmin olunan bir senenin geçirilmis oldugunu gösterir. Tüm bunlar kisinin kendine olan güveni artirirken, yeni yila da yeni hedefler ve umutlu baslamasini saglar.

Ancak geriye dönüp bakildiginda hedeflerine ulasamadigini gören kisiler kendinin basarisiz hissedebilir. Bu his kiside, çaresizlik, mutsuzluk ve umutsuzluk gibi duygulara sebep olabilir. Ayrilmak istedigi isi degistirememis olmak, mutsuz bir iliskiyi sürdürüyor olmak, gitmek istedigi yere gidememis veya almak istedigi seyi alamamis olmak, yine benzer duygulara sebep olabilir. Bu da kisinin yeni yila umutsuz baslamasina neden olabilir.

Yaslanmakla ilgili kaygilar da öne çikabilir

Senenin bitmesiyle ilgili kaygi, çogunlukla o sene için planlanmis ve yapilamamis isler veya hedeflerle ilgilidir. Aslinda yilin sonunda, ardimizda biraktigimiz bir senenin yasini tutariz. Yilsonlari ayni zamanda bir kaybi da simgeler. Yasanan sikintili, hüzünlü duygular yas tepkisiyle benzesir. Tüm yasanmisliklari ve yasanmamisliklariyla, o yil geri gelmemek üzere bitmektedir. Hayatimizin bir yilini daha geride birakmis olmak, bazi kisilerde yogun hüzne ve depresif duygulara neden olurken yaslanmakla ilgili kaygilari da öne çikarabilir. “Bir yil daha bitti, yaslaniyorum, ama daha yapmak istedigim o kadar çok sey var ki” gibi cümleler zihnimizden geçebilir.

Yeni yilin yeni bir baslangiç oldugunu unutmayin!

Geçmisi degerlendirirken, yapilan yanlislara bakmanin ve anlamaya çalismanin, neyi farkli yapabilecegini düsünmenin önemine dikkat çeken Uzm. Psk. Aylin Sezer, “Yeni yil, yeni bir baslangiçtir. Bu nedenle, eskinin suçluluk ve pismanliklarini geride birakmaya çalisip, yeni planlara ve hedeflere odaklanilmasi gerekir. Eger eski seneden bitmemis meseleler, halledilmesi gereken isler varsa, öncelikle bunlari temizlemeye çalismak önemlidir” diyor.

Daha gerçeklestirilebilir hedefler koyun

Yilsonlarindaki, bu stresli dönemle bas ederken, en önemli noktanin biten seneye dair bitmemis meseleleri halletmeye çalismak oldugunu ifade eden Uzm. Psk. Aylin Sezer, ”Yil sonunda yasanan pismanlik ve suçluluk hislerini, yeni yil kararlari, motivasyon ve hedef odakli davranislarla degistirmeye çalismak önemli. Gerçeklestirilemeyen hedefleri, aynen yeni yila tasimak yerine, yeni, daha gerçeklestirilebilir hedefler koymak, kisinin yasam durumuna uygun planlar yapmasi öncelikli olmali. Yilsonunun, yeni bir baslangiç, geçmisin yüklerini geride birakip, umutla ilerlemek için güzel bir firsat oldugu unutulmamali” diyor.