12 Pratik Yöntemle Isiltili Bir Cilde Kavusun
 

Kis mevsiminde soguga maruz kalan cildin nem içeriginin azalmasi sonucu ciltte kuruluk olusabiliyor. Bunun nedeni ise soguk hava sartlarinda vücudun isi kaybini önlemek için damarlarin çapini daraltmasi sonucu cilt yüzeyindeki kan dolasiminin azalmasi. Kuruluk ciltte kepeklenme, pullanma, kizariklik, koyulasma, yanma ve kasinti gibi pek çok sorunlar olusturabiliyor. Kadinlarda yüz ve göz çevresinde olusan kuruluk tahrise, özellikle de göz çevresinde koyulasma ile yasli cilt görünümüne sebep olabiliyor. Kuruyan cildin neden oldugu bir baska sorun ise ciltte egzama hastaligini tetikleyebilmesi. Acibadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmani Dr. Bahar Öznur, kis mevsiminin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinden korunarak isiltili bir cilde sahip olmanin yollarini anlatti.

ISILTILI BIR CILT IÇIN 12 PÜF NOKTASI

1.Kivi cilde nem veriyor: Özellikle bol meyve ve sebze tüketimi cilt sagliginda son derece önem tasiyor. Örnegin C vitamini serbest radikallerle savasarak hem cildin gençlesmesine katki sagliyor, hem de cilde nem veriyor. Ayrica kollajensentezini arttiriyor. Bu yüzden özellikle portakal, mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve kusburnu gibi C vitamininden zengin besinleri sofranizdan eksik etmeyin. Örnegin 100 gr kivi, 90 mg C vitamini ihtiyacinizi karsilamaya yetecektir.

2. Somon baligi derin çizgilerde etkili oluyor: Somon baligi cilt elastikiyetini artirma özelligi bulunan bir tür karotenoid olan astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin olusmasini engellemeye yardimci oluyor. Haftada 2 kez izgara somon baligi yemek cilt için son derece faydali. Ayrica günümüzde en etkili anti-aging yöntemlerden biri olan somon DNA´sinin mezoterapi yöntemiyle cilt içine uygulanmasi, hacminin 10 bin kati suyu tutarak, cildin nem dengesini sagliyor. Bu sayede yipranan ve kuruyan cildi onariyor ve derin kirisiklari önlüyor.

3. Ispanak cildin su tutma kapasitesini artiriyor: A vitamini cildin kollajen sentezini arttiriyor, gergin olmasina katki sagliyor ve su tutma kapasitesini arttiriyor. Balik yagi, yumurta, süt, karaciger, tereyagi ve peynir içinde A vitamini bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ispanak, lahana, biber, brokoli, koyu yesil sebzeler, portakal, mandalina, kayisi ile mango gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor. Günlük A vitamini ihtiyaci 700- 900 mikrogramdir. 1 orta boy mango (805 mikrogram), 1/2 kase ispanak (737 mikrogram), 10 adet kayisi (253 mikrogram), 1 bardak süt (149 mikrogram), 1 kibrit kutusu peynir (84 mikrogram) A vitamini içeriyor. Ayrica A vitamini içeren kremler ciltsoyucu özellige sahipler. Bu özellikleriyle yipranmis üst cildin altindan taze bir cildin gelmesini sagliyorlar. Bunun yani sira ciltteki renk artisini azaltiyor ve günes lekelerinin hafiflemesine destek oluyorlar.

4. Findik ciltteki hasarin önlenmesine yardimci oluyor: E vitamini antioksidan olmasi nedeniyle foto-yaslanma ve UV maruziyeti sonrasi ciltteki olasi hasarin önlenmesinde fayda sagliyor. Ayrica cildin nemlenmesine ve yumusamasina katki sagliyor. E vitaminin günlük ihtiyaci 8-10 mg’dir. Basta tahillar olmak üzere ispanak, kabak, lahana, marul gibi yesil sebzelerde, zeytinyagi, balik yagi, findik, ceviz, ton baligi, sardalye, yumurta sarisi, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç findik günlük E Vitamini Ihtiyacini büyük oranda karsiliyor.

5. 10 bardak su cilt kurulugunu önlüyor: Cilt kurulugunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek olmali. Isil isil bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterin

6. Sicak degil, ilik suyla yikanin: Sicak suyla sik dus almak, uzun süren ve banyo köpükleriyle yapilan duslar ciltte kurulugu artiriyor. Bu nedenle banyo ve dus süresini 10 dakikada tutmaya özen gösterin. Ayrica sicak degil, ilik suyla dus almaya da dikkat edin.

7. Sabunsuz temizleyicileri tercih edin: Sabunlar cildi kuruttugu için pH’i 5.5 olan sabunsuz temizleyiciler veya yag ile gliserin orani yüksek sabunlar kullanin.

8. Odanin nem miktarina dikkat edin: Yazin sogutulan ve kisin da isitilan ofis ortami kuru havaya maruz kaldigimiz ve bundan kaynaklanan problemleri en çok yasadigimiz yerdir. Genel olarak ofis ortamindaki nem oraninin yüzde 50 nem civarinda olmasi öneriliyor.

9. Cildi nemlendiren ürünler kullanin: Kuru cilt probleminiz varsa cildi yogun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz. Banyo sonunda kullanacaginiz vücut yaglari, cildinizin nem kaybini engelleyecektir. Bebeklere uygulanan saf zeytinyagi dogal bir ürün oldugu için bu tür ürünleri de rahatlikla kullanilabilirsiniz. Ayrica haftalik nem maskeleri de cildinizin nemlenmesinde oldukça fayda sagliyor.

10. Ellere ilik zeytinyagi banyosu yapin: Dogal bir ürün olan zeytinyagi içeriginde yer alan, E, K vitamini, yag asitleri ve antioksidanlarsayesinde cilt hasarinin önlenmesine yardimci oluyor. Yogun onarici özelliginin yani sira cilt için yogun nemsaglamak gibi bir islevi de var. Çok kuru ve çatlak ellerinize yaklasik 10 dakika zeytinyagi banyosu yapin.

BUNLARI YAPMAYIN

11. Kese ve peeling yapmayin: Özellikle soguk kis aylarinda çok sik kese ve peeling uygulamalari sakincali. Ilerleyen yas ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin azalmasi gibi bir sorun olusuyor. Buna bir de kuru ve soguk hava eklenince ciltte tahris, kabuklanma ile yaralar gelisebilecegi için kis aylarinda kese yapilmasi ve peeling önerilmiyor.

12. Alkolden uzak durun: Asiri alkol tüketimi cildin su kaybetmesi, bunun sonucunda da kuruyup kirismasina neden oluyor.