eg24

Sonbaharin gelmesi ile birlikte görülen ani isi degisimleri hastaliklara zemin hazirliyor. Memorial Atasehir Hastanesi Iç Hastaliklari Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavakli, mevsim geçislerinde saglikli kalmanin yollari hakkinda bilgi verdi.

Isi ve nem düzensizligi hasta eder

Sicakliklarin bir gün yüksek bir gün düsük olmasi bu duruma hazirliksiz yakalanan kisilerin sagligini tehlikeye atmaktadir. Ani hava degisimleri insan bünyesinin adaptasyon ve savunma mekanizmasini bozdugundan hastaliklara da davetiye çikarmaktadir. Degisen isiyla birlikte vücut direnci düsebilir. Mevsim geçislerindeki isi degisikliklerinden etkilenip, hasta olmamanin yolu bilinçli olmaktan geçmektedir.

Hastaliklardan korunmak için;

• Iyi bir vitamin ve mineral destegi saglanmalidir.

• Dogru bir beslenme programi benimsenmeli, besin çesitliligine önem verilmelidir.

• Bol su tüketimi vücudun sivi ihtiyacinin karsilanmasi için çok önemlidir. Hazir meyve sulari, çay, kahve ve asitli içecekler sivi ihtiyacina cevap vermek için yeterli degildir. Hem dogal hem de saglikli olmalari nedeni ile bitki çaylari tercih edilebilir.

• Sigara ve alkolden uzak durulmalidir. Sigara bagisiklik sistemine olumsuz etki ederek hastaliklarin olusumunu kolaylastirmaktadir. Asiri alkol tüketimi de sigara ile birlestiginde çok daha zararli hale gelebilir.

• Yas ve saglik durumuna göre egzersiz yapilarak bagisiklik sistemi güçlendirilmelidir. Yürüyüs, bisiklet ve yüzme genellikle herkesin yapabilecegi aktivitelerdir.

• Düzenli ve kaliteli bir uyku, gün boyu zindelik verir.

• Sabah, öglen ve aksam saatleri için uygun giyinmeye özen gösterilmelidir. Mümkünse ince katlardan olusan bir kiyafet kombinasyonu yapilmalidir.

• Kapali ortamlar iyi havalandirilmali ve temizlenmelidir. Kapali ortamlarda hastalilarin daha hizli yayilmasina neden olur.

• Klima ile serinlemek isterken dikkatli olunmalidir. Özellikle ögle saatlerinde hava sicakken araliksiz klima çalistirilip aksam saatlerindeki serinlige maruz kalindiginda hastaliklar da kaçinilmaz hale gelmektedir.

• Enfeksiyonlar açisindan riskli dönemler oldugundan zatürre ve grip asilarini yaptirmak ek fayda saglar.

• Bagisiklik sistemini güçlendirici takviyeler alinabilir. Ari poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yesil çay, bunlar arasinda sayilabilir.

• Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka vakit geçirmeden doktora basvurulmalidir.