eg24

Ramazan yaklasirken, herkesi keyifli bir telas sarmaya basladi. Her yil gündeme gelen, kimlerin oruç tutabilecegi sorusu ise mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sicakliklari nedeniyle bu yil biraz daha atti.

Oruç tutmanin insani, kalp hastaliklarinin en büyük düsmani olan stres ve gerginliklerden uzaklastiran faydasinin altini çizen Universal Kadiköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmani Dr. Olcayto Incedere, “Hekiminiz aksi bir görüs bildirmedigi takdirde, gündelik telaslardan siyrilip bizleri psikolojik olarak rahatlatan orucun kalp hastalari için sonuçlari olumlu olacaktir” dedi.

Oruç tutarken insanlarin sik yaptigi hatalarin basinda iftarda ve sahurda büyük porsiyonlardaki yemekleri hizli bir sekilde tüketmeleri oldugunu söyleyen Universal Çamlica Hastanesi Saglikli Beslenme ve Diyet Uzmani Samet Yagli ise “Ani mide gerginligi hem tansiyon yükselmesine hem de nörolojik hormonlarin hizli salgilanmasina yol açiyor. Iftardan sahura küçük porsiyonlarla sik sik, azar azar ve besinleri iyi çigneyerek yemek yiyiniz” dedi.

“Mutlaka hekiminize danisin!”

Orucun kalp hastalari üzerindeki olumlu etkilerine dikkatleri çekerken oruç tutmak isteyen kalp hastalarinin oldukça dikkatli olmalari konusunda da uyaran Universal Kadiköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmani Dr. Olcayto Incedere “Uzun süreli açligin temel olarak kalp hastalari üzerine bir takim olumsuz etkileri oldugu biliniyor. Bunun en temel nedenleri; beslenmenin gün içinde sadece kisitli bir zamana sikistirilmasi, bu zaman diliminde tüm günün ihtiyaçlarinin karsilanmasi amaciyla fazla miktarda ve agir yiyeceklerin yenmesi ve son olarak da ilaç kullaniminin aksamasi olarak özetlenebilir. Özellikle yaz aylarinda asiri sivi kaybina bagli tansiyon düsüklügü de insan hayatini tehdit edebilmektedir” dedi ve kalp hastaliklari dahil tüm kronik hastaliklara sahip kisilerin Ramazan baslamadan önce saglik kontrollerini yaptirmalari gerektigini hatirlatti.

“Günlük 2 litre su ihtiyaci Ramazan’da da degismiyor”

Yetiskin bir insanin günlük kalori ihtiyaci kadar sivi ihtiyacinin da bulundugunu, 65 kiloya kadar vücut agirligi olan kisilerin 2 litre, daha fazla kilolu olanlarin ise 2,5 litreye yakin sivi tüketmeleri gerektigini hatirlatan Universal Çamlica Hastanesi Saglikli Beslenme ve Diyet Uzmani Samet Yagli “Iftarda 2 bardak su içerek orucunuzu açin. Iftar yemeginden en az 45 dakika sonra çay için. Yemeklerdeki tuzu azaltin, kizartmalardan kaçinin. Vücutlarinda ödem sikayeti olanlara misir püskülü, kiraz sapi, civanperçemi, tarçin, limon karisimlarindan 2 fincan bitki çayi içmenizi tavsiye ederiz” dedi ve ekledi “Sahurda hiçbir sey yemeden yani sadece su içerek oruç tutmak sakincalidir. Aç kalma süresi artacagindan metabolizma hiziniz düser. Daha kolay kilo alirsiniz ve ayrica bu durumda yorgunluk, sinir hali, dikkatte azalmalar görülebilir”.