eg24

Tatile giderken pek çok uzman cildimizi korumamizin önemini vurgulayarak mutlaka günesin zararli etkilerine karsi önlem almamiz gerektigini söyler. Bu uyariya mutlaka dikkat etmemiz gerekir, ancak cildimizin yani sira korumamiz gereken bir diger unsur daha var. KadiköySifa Atasehir Hastanesi Odyoloji, Ses ve Konusma Bozukluklari Uzmani Irem Konakçi tatilde sesimizi mutlaka korumamiz gerektigini söylerken önemli uyarilarda bulunuyor!

Tatil planlarinin basladigi bu günlerde özellikle açik büfe yemeklerin oldugu otellerde bol besin tüketilmesi, alkollü içeçeceklerin sik alinmasi ve gürültülü ortamlarda uzun zaman geçirilmesi ile birlikte ses sagligimiz tehdit altinda kaliyor. Ses sagligimiz tükettigimiz yiyececek içecekler, asiri ya da hatali ses kullanimi, gürültülü ortamlarda konusma gibi daha bir çok kisisel ya da çevresel durumlardan dolayi zarar görebilmektedir. Bu nedenle tatil sürecinde de ses sagligimiz korumaya dikkat ederek, is hayatimiz basta olmak üzere yasamimizin her alaninda büyük önem tasiyan sesimizi korumamiz gerekmektedir.

Tatil Süresince ;

1. Günde 2 - 3 litre su içmelisiniz. Nem ses telleri için çok önemlidir.

2. Sigara kullanmayin, sigara dumani olan ortamlardan uzak durmaya çalisin.

3. Reflü, ses kisikliklarinin en önemli nedenlerinden biridir. Tatil sürecinde beslenmenize dikkat edin

4. Düzenli uyumaya özen gösterin.

5. Mentollü nefes açicilar, sekerler ve pastiller kullanmamaya özen gösterin. Bu ürünler ses tellerinizin kurumasina yol açabilir.

6. Bogaz temizleme aliskanliginizi birakmaya çalisin. Sert ve sik bogaz temizlemek, öksürmek ses tellerinin birbirine sert temas etmesi yüzünden zarar verir

7. Bulundugunuz ortamin nemli olmasina özen gösterin. Klimalarin kurutucu etkisine dikkat edin.

8. Bagirma, çiglik atma, fisildayarak konusma gibi sesinizi zorlayacak davranislardan kaçinmaniz faydali olacaktir.

9. Kalabalik ve genis alanlarda konusmamaya ve sarki söylememeye özen gösterin.

10. Uzun sürelerle konusmaniz gerekiyorsa mutlaka aralarda ses molalari vermeye çalisin

11. Gürültülü ortamlarda konusmaktan kaçinin.

12. Alkol, kafein (çay, kahve) ve süt ürünlerini mümkün oldugunca az tüketin. Bunun yerine bitki çaylarini tercih edin.

13. Telefonda uzun süre konusmaktan kaçinin ve konusurken bas boyun pozisyonunuza özen gösterin.

14. Konusurken çok uzun cümleler kurmaktan kaçinin.

15. Nefes kontrolünüze ve dogru nefes almaya özen gösterin.

16. Havadaki toz, küf veya kimyasal maddeler ses organinizi olumsuz etkiler. Bu tarz ortamlardan uzak durmaya çalisin. Böyle ortamlarda bulundugunuzda da bol su tüketin.

17. Beden sagliginiza ve postürünüze dikkat edin.

18. Düzenli spor yapin.