Pilatesle karın kaslarınızı güçlendirmeye çalışıyorsunuz. Peki, bunda ne kadar başarılı olduğunuzu biliyor musunuz? Pilates&Medical Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın, karın testi öneriyor.
Karın kaslarınız ne kadar güçlü?
* 1 dakika dirsek üzerinde plankte durun.
* 15 saniye sadece sol kolunuzu kaldırın.
* 15 saniye sadece sağ kolunuzu kaldırın.
* 15 saniye sadece sağ bacağınızı kaldırın.
* 15 saniye sadece sol bacağınızı kaldırın.
* 15 saniye sol kol ve sağ bacağınızı kaldırın.
* 15 saniye sağ kol ve sol bacağınızı kaldırın.
* 30 saniye başlangıçtaki dirsekler üzerinde plankte durun.
ÖNEMLİ NOT: Sırtınızın ağrıdığını hissederseniz teste hemen ara verin ve dinlenin. 3 dakika süren bu testi hemen tamamlamak zorunda değilsiniz. Hiç kimse mükemmel değildir.
Unutmayin ki kuvvetli karın kasları koşuculardan golfçülere, iş kadınlarından yeni annelere, pek çok insan için gereklidir. Kendinizi test edin.