Uzmanlar, mutlu hissetmenin %50 genetik yatkınlık, %10 değiştirilemeyecek dış etkenler ve %40 kişinin algısına, seçimlerine ve düşüncelerine bağlı olduğunu söylüyorlar. Bu sayede, mutluluk üzerine çalışılarak arttırılabiliyor. Araştırmalara göre, 3 gün süreyle günde 8 dakika geçmiş mutlu anıları düşünmek mutluluk seviyesinde 1 ay boyunca kalıcı artış sağlıyor!
Daha mutlu hissetmenin yolunun mutluluğa odaklanmaktan kaçınmak, sorgulamaları azaltmak ve insanın kendini takdir etmesi olduğunu ifade eden Nadis Eğitim ve Danışmanlık’tan Uzman Psikolog Şeyma Çavuşoğlu Itri, ‘‘Pek çok kişi günlük işlerini rutinden sayarak aslında başardığı ve iyi yaptığı şeyleri görmüyor. Oysa mutluluk, kendini gerçekçi bir gözle değerlendirerek farkındalık sağlandığında artıyor’’ diyor.
Araştırmalara göre mutluluğu kalıcı kılan bir başka etken de stres! İnsan mutlu hissetmeye alışabiliyor. Birkaç ay önce kişiyi mutlu eden şey etkisini yitirebiliyor. Günlük yaşam stresi bu alışma döngüsünü kırmakta büyük bir rol oynuyor. Uzm. Psikolog Şeyma Çavuşoğlu Itri: ‘‘İnsan her gün mutluluğunu olumsuz yönde etkileyebilecek yeni engellerle karşılaşabiliyor. Bunlarla savaşmak ve mutluluk seviyesini yeniden kazanmak, insan için mutluluğu alışılmadan taze kalan bir his olarak koruyor. İşte hayatın iniş-çıkışlarının en önemli işlevi: Mutsuzluk, mutluluğu anlamlı kılıyor" dedi.
Kadınların kişisel gelişimini destekleyen, kadınlarla yaptığı ‘‘Mutluluk ve Ben’’ adlı grup çalışmalarında yaşam memnuniyeti, hayatın içinde yer edinmek ve denge oluşumu gibi konuları çalışan Femina Psikoloji'nin kurucusu Uzm. Psikolog Şeyma Çavuşoğlu Itri: ‘‘Mutlu hissetmek de tıpkı kilo vermek gibi, bir gecede olmuyor. Zaman ve emek gerektiriyor. İstenilen mutluluk seviyesine ulaşıldığında ise bunu korumak ancak her gün bilinçli olarak çaba sarf ederek mümkün. Yaptığımız grup çalışmaları günlük koşturmacanın engellediği farkındalığı geri kazandırarak, kişilerin hayatlarında daha bilinçli seçimler yapabilmelerini sağlıyor. Bu da mutlu hissetmeyi kolaylaştırıyor. Mutluluk üzerine çalışılarak korunabiliyor" diye vurguluyor.