Hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenme her kadın doğum doktorunun anne adaylarına tavsiye ettiği bir yöntemdir.
Hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenme her kadın doğum doktorunun anne adaylarına tavsiye ettiği bir yöntemdir. Dengeli ve düzenli beslenme aynı zamanda bebeğin de gelişimini olumlu yönde etkiler. Normal seyrinde giden bir hamilelikte en fazla 14 kg, en az ise 7 kg alınır.
Hamilelikte en çok 4. Ay ile 8. Ay arasında bebek gelişimi hızlandığı için o aralarda kilo alımı da hızlanır. 8. Aydan sonra kilo alımı gittikçe yavaşlar. Bu yazımızda hamilelik döneminde anne adaylarının mutlaka tüketmesi gereken besinleri aktarmaya çalışacağız.
Demir ve Protein Tüketin!
Eğer yediklerinizin bebeğinize de faydası dokunsun istiyorsanız, mutlak suretle annenin en çok kaybettiği Demir tüketmek gereklidir. Demirin yanı sıra Protein ve Kalsiyum da önem taşır. Hangi vitaminlere ne zaman ihtiyacınız olacağını bilmeniz için bebeğinizin gelişimini çok iyi ve hangi aylarda hangi besin gruplarına önem vereceğinizi böylelikle doktorunuzla eş zamanlı olarak takibiniz sonucunda karar verebilirsiniz. Hamile iken, hamur işleri, tatlı, çikolata gibi yiyecekler bebeğe faydası olmadığı gibi, anne adayının vücudunda kalıcı kilolara sebebiyet verir.
Hamilelikte ihtiyacınız olacak Protein kaynakları; et, balık, yumurta, süt, peynir, yoğurt, fındık, ceviz, kurubaklagiller gibi zengin içerikli yiyecekler faydalıdır. Bunların yanı sıra protein içerikli kalsiyum besin grupları ise, demir grubundan da zengin olan yiyeceklerdir. Demir içeren besinler arasında kuru incir de bulunur.