eg24

9 YAŞINA KADAR GÜNDE 2 BARDAK SÜT TÜKETİLMELİ

Çocukların günlük almaları gereken kalsiyum miktarı yaşa göre değişir. 1-3 yaş aralığındaki çocukların 500 mg kadar kalsiyum ihtiyacı varken, ergenlikte bu miktar 800-1000 mg’a kadar çıkar. Bu miktarı karşılamak için 2-3 yaşındaki çocukların 2 bardak, 4-8 yaşındaki çocukların 2,5 bardak, 9-18 yaş arasındaki çocukların ise 3 bardak süt içmeleri yeterlidir.
ÇOCUĞUNUZA SÜTÜ SEVDİRMEK İÇİN

Başlangıçta az miktarda süt vermelisiniz. Bir su bardağı yerine bir çay bardağı süt verilmeli, alıştıkça bu miktar artırılmalıdır.

Çocuğun kendini özgür hissetmesi önemlidir. “Süt içmek ister misin” yerine (Yüksek olasılıkla hayır cevabı alınır), “Sütünü ballı mı, çilekli mi, muzlu mu istersin?” diye sorulmalı ve ona tercih şansı verilmelidir. Böylelikle çocuk, hem sütünü içecek hem de kendini özgür hissedecektir.

– Süt için özel bir bardak ya da pipet alınabilir. Ayrıca çocukların taklit ederek ve düzenli tekrar ile öğrendikleri unutulmamalıdır. Çocuğa örnek olarak anne baba da düzenli olarak süt içmelidir.

– Yoğurt ya da kefir evde yapabilir, tüm bu işlemlere çocuk dahil edilerek yardım etmesi sağlanabilir.

– Gıdalar süt ile zenginleştirebilir; patates püresine, makarnaya süt ekleyebilir; muhallebi, puding, dondurma, sütlaç ya da sütlü meyveli içecekler hazırlanabilir.

– Çocuk yine de süt içmiyorsa, sütün yerini tutabilecek besin grupları bilinmelidir. Peynir, yoğurt, ayran, kefir ve tereyağı kalsiyum yönünden zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler de (brokoli, ıspanak gibi) kalsiyum içerir. Ayrıca bu sebzelerin sağladığı K vitamini kemik yapısını da güçlendirir. Soya ürünleri iyi bir kalsiyum kaynağıdır ancak soya proteinleri GDO’lu olabileceği için güvenilir bir kaynaktan alınması önemlidir.

-Sütün aşırı tüketiminin tek tip beslenmeye yol açıp, çocuğun diğer gıdaları tüketmesini engelleyeceği de unutulmamalıdır.