eg24

* Kalsiyum yönünden zengin süt-yoğurt-peynir-kaşar peyniri, belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketin.

* Her gün 1 adet yumurta ve etli sebze yemeği veya kurubaklagil tüketin.

* Her gün diyetinizde vitaminlerden zengin sebze-meyve-salata tüketmeye çalışın.

* Yemeklerinizde iyotlu tuz kullanın.

* Yemeklerle birlikte mümkün olduğunca çay tüketmeyin. Yemek yendikten 1-2 saat sonra mümkünse limonla birlikte çay için.

* İçeceklerden ıhlamur, nane, kuşburnu gibi bitki çaylarını tercih edin.

* Sigara ve alkol kullanmayın.

* Hazır meyve suları-kolalı içecekler yerine taze meyve suları, ayran kullanmaya özen gösterin ve C vitamininden zengin içecekleri öğünlerde kullanın.

* Emzirme süresince ilk 6-7 ay zayıflama diyeti uygulamayın.

* Gebelikte fazla kilo alındı ise fazla kalorili besinleri tüketmemeye çalışın. (Aşırı şeker, yağ, unlu besinler…)