eg24

Herkesin hayalinde olan saglikli, fit bir vücuda sahip olmak sadece diyetle gerçeklesmiyor! Diyete baslamadan önce kisinin bu sürece hazir oldugundan emin olmasi ve diyet boyunca kendine dürüst davranmasi büyük önem tasiyor.

Her yas grubundaki bireyin dogru beslenme konusunda gün geçtikçe bilinçlendigi ve iyi görünmek için daha çok çaba harcadigi günümüzde; arastirma merkezileri, uzman doktorlar ve bilim insanlari da kisileri dogru bilgilendirmek adina çalismalarini genisletiyor. Beslenme ve diyetle ilgili kapsamli arastirmalar yapan Amerikan Diyetisyenler Dernegi’nin yaptigi çalismalar arasinda kisinin diyete baslamadan önce bu sürece ne kadar hazir oldugunu ortaya çikartan bir test de bulunuyor. YDÜ Hastanesi Bas Diyetisyeni Hatice Baygut tarafindan diyete baslayacak kisilere önerilen bu testte sorulara ‘dogru’ veya ‘yanlis’ olarak cevap verilmesi gerekiyor. Yanitlar da nasil olmaniz gerektigini degil, su anda nasil oldugunuzu yansitiyor.

Amerikan Diyetisyenler Dernegi’nin testi;

1. Yeme aliskanliklarim ve fiziksel aktivitem hakkinda çok düsündüm ve neleri degistirebilecegimi biliyorum.

2. Yemek ve egzersiz konusunda kisa ve geçici degil akilci ve kalici degisiklikler yapmam gerektigini biliyorum

3. Çok fazla ve hizli kilo verirsem kendimi ancak basarili hissederim.

4. Yavas kilo verirsem daha iyi olacagini biliyorum.

5. Gerçekten kendim istedigim için simdi kilo vermeyi düsünüyorum. Baskasi istedigi için degil.

6. Kilo vermek yasantimdaki diger sorunlari da çözebilecek.

7. Günlük fiziksel aktivitemi artirmayi çok istiyorum.

8. Hata yapmazsam basarili bir sekilde kilo veririm, hata yapinca vazgeçiyorum.

9. Kilo vermeye basladiktan sonra kilom sabit kalirsa, hedefime ulasmada yardimci olan motivasyonumu kaybediyorum.

10.Su an yasamim stresli ama ben yine de kilo verme programina baslamak istiyorum.

CEVAPLARINIZI DEGERLENDIRIN

1: Dogru, 6: Yanlis,

2: Dogru, 7: Dogru,

3: Yanlis, 8: Yanlis,

4: Dogru, 9: Yanlis,

5: Dogru, 10: Yanlis

Her dogru yanit 1 puandir. Toplam puaniniz ne kadar yüksekse ‘Kilo vermeye o kadar hazir’siniz demektir ve basariniz da o kadar yüksek olur.

8 veya üstü puan: Su anda muhtemelen kilo vermek için gerekli adimlarin farkindasiniz ve hazirsiniz.

5 - 7 puan: Kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceginiz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz.

4 veya altinda puan: Su anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir. Baslangiçta basarili olabilirsiniz. Fakat hedefinize tam anlamiyla ulasmak için gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Kilo verme yaklasimlarinizi tekrar gözden geçirin, bir profesyonelden yardim almayi deneyin.