eg24

Fit bir vücuda sahip olmanin vazgeçilmezi olan egzersizin faydalari bagisiklik sistemini güçlendirmekten saglikli bir yasama kadar uzaniyor. Hatta bazi egzersizler, kanserden korunmaya yönelik fayda sagliyor. Yapilan çalismalar, düzenli olarak haftada 3-5 saat, orta veya yüksek düzeyde egzersiz yapmanin meme kanseri riskini düsürdügünü gösteriyor.

Enerji dengesinin önemli bir ögesi olan egzersiz; kilo, diyet ve kanser riskini dogrudan etkiliyor. Egzersizin kalin bagirsak ve meme kanseri riskini azalttigina dair ikna edici kanitlar bulunduguna dikkat çeken Neolife Tip Merkezi Medikal Onkoloji Uzmani Doç. Dr. Duygu Derin; ayrica rahim, akciger ve prostat kanseri riskinin de egzersiz ile azaldigina dair bazi çalisma sonuçlarinin yer aldigini belirtiyor.

Amerikan Hastalik Kontrol ve Önleme Merkezi, haftanin 5 veya daha çok günü orta-agir seviyede en az 30 dakika egzersiz veya haftada 3 veya daha çok günü en az 20 dakika agir egzersiz yapilmasini öneriyor.

ABD, Avrupa ve Asya’da gerçeklestirilen çalismalarin çogu egzersiz yapan kadinlarda meme kanseri gelisme riskinin yapmayan kadinlara göre daha düsük oldugunu gösteriyor. Ulasilan risk azalmasi egzersize göre degisiyor. Verilerin çogu egzersizin meme kanseri riskini hem menopoz öncesi hem de menopoz sonrasi kadinlarda azalttigini gösteriyor. Özellikle ergenlik boyunca orta ve agir egzersiz yapilmasi özellikle koruyucu oluyor. Her ne kadar hayat boyu düzenli ve güçlü egzersizin en fazla yarari oldugu düsünülse de, menopozdan sonra dahi egzersizi arttiran kadinlarda egzersiz yapmayan kadinlara göre risk azalmasi oluyor.

Egzersiz, özellikle menopoz öncesi kadinlarda, hormon seviyesini düsürerek tümör gelisiminin önüne geçiyor. Egzersiz kanda insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) seviyelerini düsürüyor; bagisikligi güçlendiriyor ve ideal kiloyu koruyarak fazla vücut yagi ve yüksek vücut kitlesini önlüyor.

Kürek çekme antrenmani tedavi sonrasi lenfödem olusma riskini azaltiyor

Uluslar arasi Meme Kanseri Kürek Komitesi Temsilcisi Cengiz Unutmaz, “Günümüzde klinik arastirma ve çalismalar; çesitli formda egzersizlerin, özellikle kürek antrenmanlari, hareket alanini genisleterek kas atrofisini (körelme) düzelttigini ve iskelet-kas sistemini aktive ederek lenf pompalanmasina destek vererek korunmaya yardimci oldugunu gösteriyor.” diyor.

Kürek antrenmanlari sporun kansere bagli, endise, kaygi ve yorgunlugun üstesinden gelmelerini saglayarak, hayat kalitelerini arttirdigini gösteriyor.