eg24

Uykusuzlugun vücuttaki bir takim hastaliklara yol açtigi artik bir gerçek. Peki uykusuzluk göz sagliginda nasil bir etki birakiyor? Dünyagöz Etiler’den Dr. Senay Yilmaz, uykusuzlugun uyku apnesi geçmisi olan orta ve ileri yastaki kisilerde Anterior Iskemik Optik Nöropati (AION) gibi ciddi rahatsizliklara yol açabilecegini ve görme kaybina neden olabilecegini söyledi.

Saglikli bir göze sahip olmak için kaç saat uyumak gerekiyor? Uykusuzluk gözde ne gibi problemlere yol açiyor? Çok uyumanin göz sagligina bir faydasi var mi? Cevaplari merak edilen bu sorulari uzatmak mümkün. Peki uyku ile göz sagligi arasindaki paralelligi nasil kurmaliyiz? Dünyagöz Etiler’den Dr. Senay Yilmaz, saglikli bir yasam ve saglikli gözler için 6-8 saatlik düzenli uyku uyumak gerektigini anlatti. Özellikle yogun tempoda çalisanlarin düzenli uyku uyumalari ve mümkünse ögle yemeginden sonra gözlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri gerektigini ifade eden Dr. Yilmaz, “Yapilan çalismalar günde en az 5 saatlik uykuya ihtiyaç oldugunu göstermistir. Her aksam ayni saatlerde uyumak gözleri dinlendirmektedir ve karanlikta uyumak gözler için daha faydalidir” dedi.

Masa basi çalisanlar dikkat

Dr. Senay Yilmaz, uykusuzlugun en çok masa basi çalisanlari (Bilgisayar karsisinda) etkiledigini belirterek, bu nedenle masa basi çalisanlarin 20-20-20 kuralina göre gözlerini dinlendirmeleri gerektigi konusunda uyarilarda bulundu. Bu kurali her 20 dakikada bir 20 saniye 20 metre uzaga bakmak olarak tanimlayan Dr. Yilmaz, sunlari söyledi: “Insanlar genel olarak normalde bir dakikada 15-20 kez gözlerini kirparlar. Ama konsantrasyon seviyesi arttikça, kirpma sayisi azalir. Bilgisayarda çalisirken dakikadaki göz kirpma sayisi 5’e düser ve göz sürekli açik oldugu için gözyasi buharlasip uçar. Bu da gözlerinin kurumasina sebep olur. Uzun süre bilgisayarda çalisirken bilinçli bir sekilde gözleri daha fazla kirpmakla gözyasi tabakasi ve gözlerin nemliligi korunmus olur.”

Uykusuzlugun sonuçlari

Dr. Senay Yilmaz, uykusuzlugun uyku apnesi öyküsü olan orta ve ileri yastaki kisilerde Anterior iskemik optik nöropati (AION) gibi ciddi göz rahatsizliklarina yol açabilecegi uyarisinda bulundu. Bu durum özellikle yaslanma ile ortaya çikan kan damarlarinin bir inflamatuar (iltihabi) hastaligi olarak tanimlayan Dr. Senay Yilmaz, “Yetersiz kan akimi nedeniyle optik sinirde hasar olusur ve görme kaybina neden olabilir” dedi.

Dr. Yilmaz, uykusuzlugun göz sagligi üzerinde meydana getirdigi diger rahatsizliklari söyle siraladi:

• Uykusuzluk gözalti kapaklarinda ödeme ve göz kapagi sisliklerine veya torbalanmaya yol açar.

• Gözlerin etrafinda koyu halkalar olusmasina yol açar.

• Uykusuzluk nedeniyle göz kapagi kaslarinda spazm görülür (kapak seyirmesi ). Bu istemsiz kas kasilmalarina myokymia adi verilir. Bu göz kapagi spazmlari agrili degildir, görüse zarar vermez ama rahatsiz edici olabilir.

• Uykusuzluk göz kuruluguna yol açabilir. Göz kuruluguna bagli agri, batma, yanma, isiga karsi hassasiyet, kasinti, kizariklik ve bulanik görme görülebilir.