eg24

Kendinizi hep yorgun mu hissediyorsunuz?

Bacaklariniza, ayaginiza, ellerinize sik sik kramp mi giriyor, ya da sürekli gerginlik mi hissediyorsunuz?

Stres seviyeniz yüksek mi? Zihin bulanikligi mi yasiyorsunuz? Tüm bu sikâyetlerinizin sebebi magnezyum eksikligi olabilir.

Magnezyum minerali, vücudumuzun yapisinda olan elzem minerallerden biridir. Elzem kelimesinin anlamini; olmazsa olmaz yasamak için mutlaka olmali olarak tanimlayabiliriz.

Magnezyum vücudumuzda görevli olan pek çok enzimin yapisinda bulunur. Enzimler vücudumuzda gerçeklesen enerji protein üretimi ve kas kasilmasi gibi her türlü fonksiyonlari düzenleyen kimyasallardir.

Magnezyum kas ve sinir sistemi hücrelerinin devamliligini saglar. Böylece kalp atislarinin düzenli olmasinda enerjik olmamizda ve zihin aktivitelerinde etki gösterir.

Magnezyum kemiklerin yapisinda bulunur. Saglam kemikler için en az kalsiyum ve fosfor kadar önemlidir.

Magnezyumun en iyi kaynaklari; kurubaklagiller, yagli tohumlar ve tam tahil taneleridir. Magnezyum eksikligi yasamamak için, haftada 1 ya da 2 ögün kurufasulye, nohut veya mercimek yemegi yememiz veya salatalariniza haslanmis olarak kurubaklagil ilave etmemiz, ayni zamanda bitkisel protein ve lif açisindan da beslenmemizi dengeler. Her gün 1 avuç findik, fistik, badem ve ceviz karisik veya tek tek yersek, magnezyumla birlikte omega-3 ve çinko açisindan da beslenmemizi tamamlamis oluruz. Ekmegi tam tahil olarak tüketmenin sayisiz faydasinin yaninda magnezyum açisindan da faydasi vardir.