KeyifVakti.NET - Tekil Mesaj gösterimi

eg24 · 12 Mart 2015, 13:13

Fazla kilolariyla basi dertte olanlarin en büyük istegi kisa zamanda kilolarinda kurtulmak, incecik bir bedene sahip olmaktir. Hizli kilo vermek adina izlenen diyet tutumu çok düsük kalorili, agir egzersizlerin yapildigi, metabolizmanin aliskin olmadigi eforla karsilastigi programlara dayanir.Ancak bu agresif kilo verme istegi yaninda birçok saglik sorununu beraberinde getirir. Avusturya Sen Jorj Hastanesi Diyetisyen Sema Mamak hizli kilo vermenin tehlikeli yanlari ile ilgili önemli bilgiler verdi.

UZUN SÜRE AÇLIK VE KAN SEKERININ DÜSMESI

Hizli kilo vermek için yapilan düsük kalorili diyetler genelde karbonhidrat açisindan oldukça fakirdir. Alinan az kalorinin yaninda karbonhidrat tüketiminin de çok az olmasi kan sekeri seviyesinin sürekli düsük seyretmesine eden olur. Bu durum açlik hissinin artmasina hatta zaman zaman dayanilmaz hale gelmesine, asabiyete, halsizlik ve yorgunluga neden olur. Açlik hali daha da uzarsa konsantrasyon yetersizligi, zihinsel bulaniklik hatta efor gerektiren isler yapilirken bayilmalara neden olabilir.

KAS KAYBI VE BUNA BAGLI ORGAN FONKSIYONLARINDA BOZUKLUK

Uzun süre düsük kalorili diyete maruz kalan vücut aç kalarak kas kaybetmeye baslar. Beslenmeyle dogrudan iliskili olan organlarimiz karaciger ve böbrek kas erimesine bagli olarak fonksiyon kaybetmeye baslar. Kalp kaslarinin erimesi ve hatta kemik yogunlugu uzun süren düsük kalorili diyetler sonucunda olusabilir. Kemik yogunlugunun azalmasi eklem agrilarina, yorgun uyanmaya neden olurken, kalp kasinin erimesi kalp krizlerine kadar varabilir.

METABOLIZMA HIZININ YAVASLAMASI

Hizli kilo vermenin zararlarini günümüzde birçok kisi üzerinde olumsuz olarak görebilmekteyiz. Dünya Saglik Örgütünün önerilerine göre aylik kilo kaybi 4 kg. ortalamasinda olmalidir. Yasi genç bireylerde, aktif spor yapan bireylerde ya da erkeklerde aylik kilo kaybi 6kg kadar ulasmasi zararli bir durum teskil etmemektedir. Ancak bu ortalamalardan daha hizli kilo vermeye çalismak kesinlikle yag dokusundan gerçeklesmeyecegi için ciddi anlamda zararli ve sagliksiz bir durumdur.

Hizli kilo kaybi süreci sirasinda metabolizma yavaslar ve su dokusu kaybi yasandigi için vücut üzerinde birtakim saglik sorunlari olusur. Ayrica bunlarin disinda hizli kilo vermenin zararlari arasinda, safra kesesi tasi, sindirim sistemi bozukluklari, dolasim problemleri, tansiyon dengesizlikleri de sok diyetlerin sonuçlaridir. Ve hizli kilo vermenin zararlari arasinda en büyük riski tasiyan ise kalp krizine sebep olabilecegi ihtimalinin yüksek olusudur. Bu da ani ölümlerle sonuçlanabilmektedir.

VÜCUT SIVI- ELEKTROLIT DENGESININ BOZULMASI

Hizli kilo vermeye baslayan kisiler çok ciddi boyutlarda vücutlarina zarar verirler. Örnegin bu tür kilo kayiplarinda yapilan en birinci hata tek yönlü beslenmelerdir. Vücuda ihtiyaci olan ana besinler alinmadigi zaman vücut direnci hizla düsmektedir ve birçok rahatsizliklar belirmeye baslamaktadir. En dramatik olan vücudun sivi eloktrolit dengesinin bozulmasidir.

Kalpte ritim bozukluklari ve yine yukarida belirtildigi gibi ani kalp ölümleri ortaya çikmaktadir. Sok durumlarina bagli tansiyon düsmeleri görülür.

Özellikle sicak mevsimlerde ve egzersiz yapildigi durumlar¬da susuzlugun giderilmesi dehidratasyonun önlenmesi açisin¬dan önemlidir. Özellikle ketojenik çok düsük kalorili diyetlerde ilk birkaç günde görülen hizli kilo kaybi ve yorgunlugun çogu zaman nedeni su kaybina bagli dehidratasyondur. Bu durum¬da su içilmeli, su kaybina neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalidir. Vücut suyunun %2 kaybi bile fizik ve mental du¬rumu, isi düzenlenmesini bozabilir.

HIZLI KILO VERIRKEN SAÇLARINIZDAN OLMAYIN!

Saç dökülmesi her zaman yaslanmaya bagli olarak ortaya çikan bis sorun degildir. Maalesef hizli kilo verme arzusuyla yapilan ketojenik yani kronik açliga sürükleyen diyetler de saç dökülmesine neden olabilir. Siddetli psikolojik stres, hormonal ve metobolik stres, özellikle yeterli protein ve mineral içermeyen hizli kilo verdiren diyetler saç dökülmesine neden olur. Özellikle çinko, selenyum, magnezyum gibi minerallerin yeterli alinmamasi saç tirnak sagligini olumsuz etkiler.

HIZLI VERILEN KILOLAR HIZLA GERI DÖNER!

Verilen kilolarin yeniden hizla geri dönmesinin nedenini, kiloyu vermek için yapilan diyet tutumunda arastirmak lazim. Hizli kilo vermek için yapilan ilk girisim karbonhidrat ve proteinden fakir, enerji bakimindan yetersiz, vitamin-mineral açisindan vücudun ihtiyaçlarini karsilamayacak bir beslenme programini uygulamaktir.

Kilolar bu sekilde verilse bile izlenen bu diyet tutumu uzun süre tolere edilemeyecegi için ve kisi normal beslenme seyrine dönecegi için kilolar yeniden hizla gelir. Dolayisiyla uygulanmasi en mantikli olan yol; uzman kontrolünde kisinin fizyobiyolojik ihtiyaçlarinin düsünüldügü, kilosunun yasinin, soysal ve ekonomik hayatinin hesaplanarak planlandigi, tamamen bireye özel beslenme programiyla kilo vermektir.

12 Mart 2015, 13:13	#1
eg24 Senior Member Üyelik tarihi: 01 Şubat 2015 Mesajlar: 6,382	Hizli kilo vermenin tehlikeli yanlari Fazla kilolariyla basi dertte olanlarin en büyük istegi kisa zamanda kilolarinda kurtulmak, incecik bir bedene sahip olmaktir. Hizli kilo vermek adina izlenen diyet tutumu çok düsük kalorili, agir egzersizlerin yapildigi, metabolizmanin aliskin olmadigi eforla karsilastigi programlara dayanir.Ancak bu agresif kilo verme istegi yaninda birçok saglik sorununu beraberinde getirir. Avusturya Sen Jorj Hastanesi Diyetisyen Sema Mamak hizli kilo vermenin tehlikeli yanlari ile ilgili önemli bilgiler verdi. UZUN SÜRE AÇLIK VE KAN SEKERININ DÜSMESI Hizli kilo vermek için yapilan düsük kalorili diyetler genelde karbonhidrat açisindan oldukça fakirdir. Alinan az kalorinin yaninda karbonhidrat tüketiminin de çok az olmasi kan sekeri seviyesinin sürekli düsük seyretmesine eden olur. Bu durum açlik hissinin artmasina hatta zaman zaman dayanilmaz hale gelmesine, asabiyete, halsizlik ve yorgunluga neden olur. Açlik hali daha da uzarsa konsantrasyon yetersizligi, zihinsel bulaniklik hatta efor gerektiren isler yapilirken bayilmalara neden olabilir. KAS KAYBI VE BUNA BAGLI ORGAN FONKSIYONLARINDA BOZUKLUK Uzun süre düsük kalorili diyete maruz kalan vücut aç kalarak kas kaybetmeye baslar. Beslenmeyle dogrudan iliskili olan organlarimiz karaciger ve böbrek kas erimesine bagli olarak fonksiyon kaybetmeye baslar. Kalp kaslarinin erimesi ve hatta kemik yogunlugu uzun süren düsük kalorili diyetler sonucunda olusabilir. Kemik yogunlugunun azalmasi eklem agrilarina, yorgun uyanmaya neden olurken, kalp kasinin erimesi kalp krizlerine kadar varabilir. METABOLIZMA HIZININ YAVASLAMASI Hizli kilo vermenin zararlarini günümüzde birçok kisi üzerinde olumsuz olarak görebilmekteyiz. Dünya Saglik Örgütünün önerilerine göre aylik kilo kaybi 4 kg. ortalamasinda olmalidir. Yasi genç bireylerde, aktif spor yapan bireylerde ya da erkeklerde aylik kilo kaybi 6kg kadar ulasmasi zararli bir durum teskil etmemektedir. Ancak bu ortalamalardan daha hizli kilo vermeye çalismak kesinlikle yag dokusundan gerçeklesmeyecegi için ciddi anlamda zararli ve sagliksiz bir durumdur. Hizli kilo kaybi süreci sirasinda metabolizma yavaslar ve su dokusu kaybi yasandigi için vücut üzerinde birtakim saglik sorunlari olusur. Ayrica bunlarin disinda hizli kilo vermenin zararlari arasinda, safra kesesi tasi, sindirim sistemi bozukluklari, dolasim problemleri, tansiyon dengesizlikleri de sok diyetlerin sonuçlaridir. Ve hizli kilo vermenin zararlari arasinda en büyük riski tasiyan ise kalp krizine sebep olabilecegi ihtimalinin yüksek olusudur. Bu da ani ölümlerle sonuçlanabilmektedir. VÜCUT SIVI- ELEKTROLIT DENGESININ BOZULMASI Hizli kilo vermeye baslayan kisiler çok ciddi boyutlarda vücutlarina zarar verirler. Örnegin bu tür kilo kayiplarinda yapilan en birinci hata tek yönlü beslenmelerdir. Vücuda ihtiyaci olan ana besinler alinmadigi zaman vücut direnci hizla düsmektedir ve birçok rahatsizliklar belirmeye baslamaktadir. En dramatik olan vücudun sivi eloktrolit dengesinin bozulmasidir. Kalpte ritim bozukluklari ve yine yukarida belirtildigi gibi ani kalp ölümleri ortaya çikmaktadir. Sok durumlarina bagli tansiyon düsmeleri görülür. Özellikle sicak mevsimlerde ve egzersiz yapildigi durumlar¬da susuzlugun giderilmesi dehidratasyonun önlenmesi açisin¬dan önemlidir. Özellikle ketojenik çok düsük kalorili diyetlerde ilk birkaç günde görülen hizli kilo kaybi ve yorgunlugun çogu zaman nedeni su kaybina bagli dehidratasyondur. Bu durum¬da su içilmeli, su kaybina neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalidir. Vücut suyunun %2 kaybi bile fizik ve mental du¬rumu, isi düzenlenmesini bozabilir. HIZLI KILO VERIRKEN SAÇLARINIZDAN OLMAYIN! Saç dökülmesi her zaman yaslanmaya bagli olarak ortaya çikan bis sorun degildir. Maalesef hizli kilo verme arzusuyla yapilan ketojenik yani kronik açliga sürükleyen diyetler de saç dökülmesine neden olabilir. Siddetli psikolojik stres, hormonal ve metobolik stres, özellikle yeterli protein ve mineral içermeyen hizli kilo verdiren diyetler saç dökülmesine neden olur. Özellikle çinko, selenyum, magnezyum gibi minerallerin yeterli alinmamasi saç tirnak sagligini olumsuz etkiler. HIZLI VERILEN KILOLAR HIZLA GERI DÖNER! Verilen kilolarin yeniden hizla geri dönmesinin nedenini, kiloyu vermek için yapilan diyet tutumunda arastirmak lazim. Hizli kilo vermek için yapilan ilk girisim karbonhidrat ve proteinden fakir, enerji bakimindan yetersiz, vitamin-mineral açisindan vücudun ihtiyaçlarini karsilamayacak bir beslenme programini uygulamaktir. Kilolar bu sekilde verilse bile izlenen bu diyet tutumu uzun süre tolere edilemeyecegi için ve kisi normal beslenme seyrine dönecegi için kilolar yeniden hizla gelir. Dolayisiyla uygulanmasi en mantikli olan yol; uzman kontrolünde kisinin fizyobiyolojik ihtiyaçlarinin düsünüldügü, kilosunun yasinin, soysal ve ekonomik hayatinin hesaplanarak planlandigi, tamamen bireye özel beslenme programiyla kilo vermektir.