Çocugunuzun spor yapmasini istiyorsaniz ona örnek olun

[eg24]

Saglikli ve zinde bir yasam için spor aliskanligi çok önemli. Bu yüzden spor yapmak, kendi sagliginin yaninda yetistirdigi çocuklara örnek olmak için de her babanin vazgeçilmezi olmali. Anadolu Saglik Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanlari Prof. Dr. Semih Aki ve Dr. Elçin Aykutoglu, isinmadan, soguma egzersizlerine, hatta zemin konusuna kadar spor ile ilgili uyarilar da bulunuyor.

Spor herkes için gerekli ve saglikli yasamin en önemli sartlarindan biri. Tavsiye edilen sporlar cinsiyete göre farklilik gösterebiliyor. Örnegin genç ve orta yasli, daha önce spor yapmamis kisilerin egzersize; düsük tekrar, süre ve siddet ile baslayip yavas yavas artirmalari öneriliyor.

Anadolu Saglik Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanlari Prof.Dr. Semih Aki ve Dr. Elçin Aykutoglu, spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalarin altini çiziyor.

Prof.Dr. Semih Aki, yapilan spora, zemin ve hava kosullarina uygun ayakkabi ile kiyafet seçiminin sakatlik riskini azaltacagini dile getiriyor. “Çalisan erkeklerin basketbol, futbol, voleybol gibi takim sporlarini hem bir sosyal aktivite hem de spor amaçli tercih ettiklerini biliyoruz. Ancak düzensiz yapilan bu tip spor aktivitelerinde sakatlik riski daha fazla” diyen Prof.Dr. Aki, bu tip takim sporlarinin öncesinde ve sonrasinda isinma ve soguma egzersizlerinin yapilmasi gerektigini ifade ediyor. Uygun zemin seçiminin sakatlik riskini de azaltacagini hatirlatan Aki, futbol için toprak veya çim gibi dogal zeminleri, basketbol ve voleybol için ise parke zeminleri öneriyor.

Prof.Dr. Aki, tenis ve golf gibi sporlarin tercih edilmesinin, solunum, dolasim ve kas iskelet sistemlerini olumlu etkilemesinin yani sira sosyal iliskileri de gelistirdigini belirtiyor.

Açik havada yapilan sportif aktivitelerin agri esigini yükselttigi ve stres kontrolünde olumlu etkileri oldugu da belirten Aki, antrenmansiz ve dogru teknik kullanilmadan yapilan sporlarda kas iskelet sistemi sakatliklarina siklikla rastlandiginin altini çiziyor.

Karsilasmalarin yapildigi ortamda sakatliklara erken müdahale için buz veya sogutucu sprey bulundurulmasinin da gerektigini vurgulayan Aki, kaza aninda sogutucu uygulanmasinin saglik merkezine gidene kadar yapilacak en basit ve etkili uygulama oldugunu belirtiyor.

Spor bir çok hastalikta tedavinin bir parçasi

Dr. Elçin Aykutoglu, kalp hastaliklari, kronik obstrüktif akciger hastaliklari, obezite, diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi, depresyon, bel, boyun agrilari ve osteoporoz gibi hastaliklarin tedavisinde spor ve egzersizin, tedavinin bir parçasi oldugunu hatirlatiyor. Sporun, kan basinci ve sekerinin düzenlenmesi, kan yaglari ve kolesterol seviyesinin düzenlenmesi, kemik tendon ve kas dayanikliliginin artmasinda rol oynadigini belirten Dr. Aykutoglu, “spor, dokulara oksijen ulasmasini saglar ve dokularin oksijen kullanimini düzenleyerek oksijen kullanim kapasitesini maksimuma çikartir” diyor.

Egzersiz programi, uzmanlar tarafindan olusturulmali

Dr. Aykutoglu, kronik hastaligi olan kisilerde egzersiz programlanirken kisinin yasi, fonksiyonel durumu, kardiyovasküler, respiratuvar fonksiyonu, nörolojik kontrol ve kapasitesinin de göz önünde bulundurulmasi gerektigini özellikle vurguluyor.

Birden çok kronik rahatsizligi olan kisilerde egzersiz programinin uzmanlar tarafindan olusturulmasi gerektigini belirten Aykutoglu, “Yürüyüs, yüzme, bisiklet gibi aerobik egzersizler siklikla önerilen aktivitelerdir. Verilen egzersizler kuvvet, dayaniklilik, esneklik ve mobilite, gevseme ve koordinasyonu gelistirmeye yönelik olmalidir” diyor.