Idrar Kaçırma Sorunu Olanlara Tavsiyeler
 

İdrar kaçırma problemi yaşıyorsanız, uzmanların tavsiyelerine kulak vererek idrar kaçırmanın kısa sürede tedavi edilmesini sağlayabilir ve rahat bir nefes alabilirsiniz. Sürekli tuvalete gitme isteği, özellikle de geceleri sık sık bu isteğin olması, altını ıslatma yetişkinler için çok ciddi ve çok rahatsızlık verici bir sorundur. İdrar kaçırma sorununa karşı ne yapmalı diyorsanız, işte yanıtları.

İdrar kaçırma şikayetlerini azaltmak için yardımcı olabilecek seçenekler sizler için makalemizin devamında yer alıyor. Yaşam tarzımızdaki basit değişiklikler yapmak rahatsızlığınızı hafifletecektir.

İdrar Kaçırma Önlemleri

Tuvalet eğitimi.
Pelvik taban kas egzersizleri
İlaçlar yaşam tarzımız da basit değişiklikler
Ne kadar sıvı içtiğinizde dikkat edin sıvı alımını kısıtlamayın
İdrar kesenizi rahatsız edecek yiyecek ve içeceklerden kaçının
Not: idrar kesesini rahatsız edecek yiyecek ve içecekler kahve, karbonatlı içecekler, narenciye meyveleri, portakal veya greyfurt suyu , tatlandırıcılar , baharatlı yiyecekler

Düzenli yaşamaya çalışın

Özellikle diyet zamanlarında kabız olmamak için lifli yiyecekler tüketmelisiniz eğer yeterince su içer ve egzersiz yaparsanız pelvik taban kaslarınız kuvvetlenecek ve idrar kaçırma şikayeti sona erecektir. Kilonuza dikkat etmelisiniz çünkü aşırı kilo bütün vücuda ve dolayısıyla idrar torbasına şiddetli baskılar oluşmasına nedendir.

Sigarayı bırakın sigara hemen hemen bütün vücudun işleyişini aksatan zararlı bir alışkanlıktır.
Tuvalet eğitimi

Sabah kalktıktan sonra ve akşam yatmadan önce mutlaka tuvalete gidin gün içersinde tuvalete gitme sürelerini artırmaya çalışın. 1 2 hafta bir problem olmadan bu kadar süre beklemeye başladıktan sonra bu süreyi artırmaya çalışın. önce 15 dakika artıran ve sonra azar azar daha fazla beklemeye başlayın. Eğer zamanından önce kuvvetli bir sıkışma hissedersiniz pelvik kasları kasın idrarı tutmaya çalışın.