5 Adımda Strese Karşı Güçlenin!
 

http://www.hastane.com.tr/Images/Art...guclenin_b.jpg


Stres kaçınılmazdır ancak hayatınızı ele geçirmesi veya sağlığınızı mahvetmesine gerek yok.

Stresin yan etkilerine karşı kendinizi korumaya yönelik tedbirinizi önceden alın. Bu 5 adımı günlük yaşantınıza dahil edin.

1. Beslenme: C vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. C vitamini bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve stresin kendini gösterdiği iltihabi reaksiyonları azaltır.

2. Egzersiz: Sizi rahatlatır.

3. Aromaterapi: Lavanta, dopamin ve seratonin seviyelerini artırır.

4. Bağışıklığa Destek: Günlük multivitamin kullanın. A, C ve E, B kompleks vitaminleri, magnezyum ve çinko alın.

5. Sayılarınızı Bilin: Kilonuzu, kolesterol seviyelerinizi ve tansiyonunuzu bilin.