Spor Sonrası Ve Soğuk Algınlığı İlişkisi

[eg24]

Haftada 5 gün veya daha fazla egzersiz yapıyorsanız soğuk algınlığına daha az yakalanırsınız ve daha kısa sürer.

Peki bu hasta olsanız da egzersiz yapmaya devam etmeniz gerektiği anlamına mı geliyor. Tam olarak öyle değil. İşte devam etmeniz ve etmemeniz gereken durumlar.

Nezleyseniz: Eğer belirtileriniz boyun hizasından yukarısı için geçerliyse (burun akıntısı, boğaz ağrısı, hapşırma) hareket halinde olmak genellikle sinüslerinizi temizlemeye ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Belirtiler boyun hizasından aşağısı için geçerliyse (göğse inen öksürük, üşüme, bağırsak bozukluğu), ateş olmasa bile kendinizi yormamanız daha iyidir.



Ateşiniz varsa: Egzersiz yapmak ateşinizi daha da yükseltebilir ve vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.

İshal veya kusma durumu varsa: Şaka mı yapıyorsunuz? Tabi ki bu durumlar geçene kadar dinlenin ve enerji veren içecekler tüketin.

Yavaş yavaş düzeliyorsanız ama tamamen iyileşmediyseniz:

Düşük tempoda başlayın ve birkaç gün içinde yavaşça tempoyu artırın.

Son söz: Vücudunuzu dinleyin.