Daha mutlu bir yasam iÇin 11 adim

[eg24]

Hizla akip giden zaman içinde bedenimiz yoruldugu gibi ruh sagligimiz da olumsuz etkilenmektedir. Bu duruma genellikle is yasamindaki sorunlar ile günlük hayatin stresli ve hizli temposu sebep olmaktadir. Saglikli bir psikolojiye sahip olmak için öncelikle is ve özel hayatin dengelenmesi gerekir. Memorial Suadiye Tip Merkezi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. Ugurkan Ulutürk, ruh sagligini korunmanin yollari hakkinda bilgi verdi.

Saglam bir psikoloji için saglam adimlar

1. Yasam kosullarinizi, hareketlerinizi, konusmanizi, kahve içmek veya yemek yeme gibi davranislarinizi yavaslatin. Yasami ve zamani arkasindan kovalamak yerine, yavas hareket ederek simdiki anin tadini çikarin. Çünkü günü anlamli kilan o günü yasamanizdir.

2. Yeniliklere açik olun. Her yeniligin beraberinde zorluklar ve kolayliklar olabilecegini göz önünde bulundurun ve bunlara karsi hazirlikli olun. Karsilasacaginiz zorluklarla basa çikmak için daha önceki yillarda buna benzer zorluklarla nasil basa çiktiginiza odaklanin.

3. Daha önceki yillarda kurdugunuz hayaller gerçeklesmedigi için umudunuzu yitirmeyin. Hayal kurmaya ve istemeye devam edin; ancak kurulan her hayalin ardindaki hayal kirikliklarina karsi hazirlikli olun.

4. Mükemmeli yapmaktan ve mükemmel bir es, baba, çalisan ya da ögrenci olmaktan çok; iyi es, iyi anne, iyi çalisan veya sadece iyi bir ögrenci olmaya gayret edin. “Sadece iyi” olarak kendinize hata yapma hakki taniyabilirsiniz.

5. Istediginiz her seyin sizde gizli oldugunu unutmayin. Bu yüzden her seyden önce kendinize zaman ayirin. Bol bol gülümseyin; kendinizi sevin; kendinizin farkinda olun ve degerinizi. Böylece çevrenize daha çok zaman ayirabilir; içten gülümseyebilir ve çevrenizdekilere sizi daha çok sevme sansi verebilir ve onlara da deger verebilirsiniz.

6. Kendinizle temas kurun. Ne düsündügünüze veya nasil hissettiginiz hakkinda düsünün. Kendinizle düsünsel, duygusal, fiziksel ve mekansal temas kuramadikça insanlara veya yasama dokunmak sizin için zor olacaktir.

7. Dengeler üzerine kurulu olan evrene ve varolusunuza saygi gösterin. Dengeli bir yasam stresinizi azaltacaktir. Yemek, uyku ve yasam düzenine dikkat edin. Her seyin çogu ve azi arasindaki dengeyi kendi ihtiyaçlariniza göre ayarlayin.

8. Beklentilerinizi dengeleyin hatta azaltin. Yasamdan beklentilerinizi, kendinizden beklentilerinizi ve çevrenizdekilerden beklentilerinizi tekrar gözden geçirin. Kosullara veya sartlara uygun olmayan beklentilerinizi degistirin.

9. Küçük veya büyük basarilariniz karsisinda kendinizi ödüllendirin (seyahat etmek, yeni hobiler edinmek gibi) Arada mutlaka bir soluk alin ve sosyal çevrenize zaman ayirin.

10. Yasami sadece bir seylere sahip olmak için yasamayin. Yasam sizlere sunulan bir haktir ve bu hakki sadece sahip olmak için yasamak sizi mutsuzluga götürecektir. Bu yüzden “sahip olmak” için degil “olmak” için yasayin. Sadece “olmak istediginiz kisi” olun.

11. Sevilmek için degil sadece sevme eyleminin verdigi mutlulugu hissetmek için sevin.