Soguk havalar kalbinizi yormasin

[eg24]

Kalp hastalari soguk kis günlerinde yasam sekillerini mevsime göre programlamali, üsümemek ve hastalanmamak için gösterilen özen, kalp sagligina da gösterilmelidir. Memorial Atasehir Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü Baskani Doç. Dr. Azmi Özler, soguk havalarda kalp sagligini koruma yollari hakkinda bilgi verdi.

Soguk havalarda “kalp agrilari” olabilir

Soguk havanin kalp üzerinde dogrudan bir etkisi vardir. Daha önceden kalp hastaligi oldugunu bilmeyen kisilerde dahi gögüs agrilari olabilir. Tüm bu agrilar soguk havanin spazm etkisinden kaynaklanmaktadir.

Kalp krizleri kis aylarinda 3 kat daha fazladir

Kalp krizlerinin kis aylarinda daha sik olmasinin en önemli nedenleri, soguk havalarin uyardigi damarlardaki büzülme, spazm ve kisin hareketin azalmasidir. Kalp krizlerinin kis aylarinda 3 kat fazla görüldügü ve yaz aylarina göre daha ölümcül seyrettigi bilinmektedir.

Kisin tursu tüketimi de tansiyonu yükseltebilir

Soguk havanin direkt olarak tansiyonu yükseltici bir etkisi yoktur. Tansiyon mekanizmalari her insanda farklidir. Kis aylarinda tansiyonun yükselmesinin nedenleri, genellikle hareketsiz yasama geçis yapilmasi ve sagliksiz beslenmedir. Örnegin; kis aylarinda sikça tüketilen tursuda tuz orani çok yüksektir ve bu besin tansiyon hastalari için zararlidir. Bu nedenle özellikle tuz yerine sirke ile hazirlanan tursular tercih edilebilir.

Grip asisi yaptirin

Kalp hastalari ve özellikle kalp kapak hastaligi olanlarin grip asisi olmalari önerilmektedir. Bunun yaninda akcigerlerde yetisen ve kalp kapaklarina zarar veren pnömokok mikrobuna karsi 5 yil koruyuculugu olan “pnömokok asilari” da olunabilir. Bagisiklik sistemini güçlendirmek için doktor tavsiyesi ile vitamin destegi alinabilir. Ancak vitaminleri meyve ile almak daha dogru olacaktir. Idrar söktürücü kullanan kalp hastalari potasyum bakimindan zengin olan muz ve kiviyi rahatlikla tüketebilirler.

Kis geldi diye eve kapanmayin

Özellikle kalp hastalari soguk havalari bahane ederek sporlarini ihmal etmemeliler. Açik havada ve egzoz dumanindan uzak bir sekilde 30-45 dakika hafif tempolu yürüyüs yapilmalidir. Bu yürüyüsler mutlaka tempolu olmalidir. Her gün evin koridorunda yapilacak 20-30 dakikalik yürüyüsler de faydali olacaktir.

Disari çikarken dilalti hapinizi alin

Kalp hastalarinin kisin sokaga çikarken doktorlarinin verdigi dilalti hapi ya da spreylerini mutlaka yanina almasi önemlidir. Kisi durumunda bir farklilik hissettigi anda hemen uygun bir yere oturmasi ve ilacini kullanmasi gerekir.

Polar yün ve kasmir sizi soguktan korur

Koroner arter hastalari, stent takilan ve bypass olan kisiler sokaga çikarken kendilerini mutlaka soguktan korumalidirlar. Agizdan alinan havanin zararlarini engellemek için mutlaka bir atki kullanilmalidir. Kat kat giyinmek yerine sogugu az geçiren polar, yün ya da kasmir türleri tercih edilmelidir. Soguktan korunmak için yün atlet giyilebilir.

Kis diyetinizi planlayin

Karbonhidratin fazla tüketilmesi ve hareketsiz yasam kilo alimini artirmaktadir. Reçellerden ve bol karbonhidratli hamur islerinden uzak durulmalidir. Kalp dostu besinlerden olusan saglikli bir kahvalti ile güne baslanmali, kolesterol dengesine dikkat edilmeli ve ögünler atlanmamalidir.

Kalp hastalari beslenme ve diyet uzmani ile kis diyetlerini planlayip, bu mevsimi saglikli bir sekilde geçirebilir.