Yeni yil partileri en Çok astim hastalarini etkiliyor!
 

Yilbasi gecesi tüketilen agir besinlerden dolayi pek çok kisi ertesi güne mide ve solunum problemleriyle basliyor. Bu partilerden en çok etkilenen astim hastalari oluyor. Alerji Uzmani Prof. Dr. Yonca Tabak, yilin ilk gününe zinde baslamanizi saglayacak önerilerde bulunuyor.

Yeni yil kutlamalarinin en vazgeçilmez yani ziyafet sofralaridir. Eglence sabaha kadar uzarken gereginden fazla envai çesit yemek tüketilir, saatler süren lezzet söleninin sonucunda ise vücudumuzun kalori ve toksin depoladigini farkina bile varmayiz.

Özgürce yenilen çesit çesit yemekler, asiri alkol tüketimi, dumanli ve gürültülü ortam nedeniyle birçok kisinin, yeni yilin ilk gününe saglik sorunlariyla basladigina dikkat çeken Alerji Uzmani Prof. Dr. Yonca Tabak, özellikle mide ve solunum rahatsizliklari olan kisilerin daha dikkatli olmasi gerektiginin altini çiziyor. Geceyi sigara dumaniyla kapli havasiz bir ortamda geçiren astim hastalarinin ise ertesi gün oldukça zorlanacagini söylüyor. Unlu mamullerin, kizarmis, sekerli gidalarin ve alkolün vücutta asidik bir ortam yarattigini belirten Yonca Tabak, vücuttaki bu iyon yükünün ertesi gün eksi yük tasiyan gidalar tüketerek dengelenmesi gerektigini vurguluyor.

Yeni yilin ilk dilegi olan ‘saglik’ için yediginize içtiginize dikkat edin…

Yilbasi gecesi tüketilen agir ve asiri yemek tüketiminin, yeni yilin ilk dilegi olan ‘saglik’ için büyük tehlike olusturduguna dikkat çeken Tabak, yilin ilk gününe saglik ve enerji ile baslayabilmek için sabah kalkildiginda bol su içilmesini, hafif ve tempolu hareketler yapilmasini, meyve çaylari içilmesini öneriyor.

Midenizi dinlendirin…

Alerji Uzmani Prof. Dr. Yonca Tabak bütün bir gece asitli gidaya maruz kalan vücudun ertesi gün; zeytinyagli yemekler, salata gibi alkali gidalar tüketerek rahatlatilabilecegini belirtiyor. Posa ve lif orani yüksek elma, armut muz, kayisi gibi asitsiz gidalarin yenmesinin ve bol miktarda su içilmesinin büyük önem tasidigini belirten Tabak, açik havada yapilacak yarim saatlik bir yürüyüsün de vücuttaki toksinleri atmak için iyi bir yol oldugunu vurguluyor.

Prof. Dr. Yonca Tabak’ tan alerji / astim ve reflü sorunu olan kisilere yilin ilk gününü rahat geçirebilmek için öneriler

1- Bol su için (En az 10-12 bardak)

2- Elma, armut gibi taze sikilmis asitsiz meyve sularini tercih edin

3- Bol meyve salatasi tüketin

4- inek sütü yerine keçi sütü içeren peynir ya da yogurt tercih edin

5- Unlu gidayi mümkün oldugunca az tüketin

6- Et ve proteini mümkün oldugunca az tüketin

7- Zeytin yagli sebze yemekleri ve yesil salata agirlikli beslenme yapin

8- Yagda kizartilmis yemek tüketmeyin

9- Siyah çay ve kahve yerine yesil çay, meyve çaylari ve kafeinsiz kahveyi tercih edin

10- Sekerli gida, çikolata veya kakaolu gida tüketmeyin