eg24

Ramazan ayi boyunca günde ortalama 15 saat oruç tutan, hatta sahura kalkilamadigi günlerde tek ögün beslenmeye alismis kisiler, bayramin gelmesiyle psikolojik olarak normalden daha fazla yemek yeme egiminde oluyorlar. Universal Hastaneler Grubu’na bagli Universal Çamlica Hastanesi Saglikli Beslenme ve Diyet Uzmani Samet Yagli “Bir ay boyunca dinlenmis mideye bayram kahvaltisindan baslayarak normalin üzerine yükleme yapmak, hazimsizlik, mide ve bagirsak sorunlari ile yüksek tansiyon problemlerine sebep olmaktadir” dedi.

Sevgisini ve saygisini sundugu ikramlarla gösteren misafirperver toplumumuzda, bu ikramlari reddetmek zor ve kirici olabiliyor diyen Yagli, “Sevdiklerinizin sagligi için bayram ziyaretine gelen misafirlerinize ikramlarinizi yemeleri konusunda israrci olmayin. Serbetli tatlilar yerine sütlü tatlilar, mevsim meyveleri ve kuruyemis ikram edin” dedi.

Karisik bitki çaylariyla midenizi rahatlatin

Bayramlarim vazgeçilmezi çikolata ve serbetli tatlilar glisemik indeksi düsük besinler oldugundan kan sekerini hizli yükseltir ve hizli düsürürler. Söz konusu besinlerin yüksek kalori içerdiginden bayramda kilo alimina neden oldugunun altini çizen Universal Çamlica Hastanesi Saglikli Beslenme ve Diyet Uzmani Samet Yagli, “Çikolata ve serbetli tatlilar fazla tüketildiginde hazimsizlik, mide yanmasi ve bagirsak problemleri ortaya çikar. Papatya, zencefil, tarçin, limon kabugu, nane karisimi olan bitki çaylari hazimsizlik sikintisini bertaraf edecektir. Hipertansiyon hastalari disindaki kisiler maden suyu ile midelerini rahatlatabilirler. Ancak diyabet hastalarinin özellikle her türlü sekerli besinlerden her zaman oldugu gibi bayramda da uzak durmasi gerektigini unutmamak gerekir” dedi.

Su içmeyi ihmal etmeyin, mümkün oldugunca yürüyün

60-65 kg'a kadar olan kisilerin günde ortalama 2 litre sivi almasi gerekirken, 65 kg üzeri kisilerin 2,5 litre sivi tüketmeleri gerekir. Kalorisi yüksek veya yüksek kafein içeren içecekler yerine adaçayi, papatya çayi, yesil çay gibi bitki çaylari, ayran, sekersiz kompostolar veya taze sikilmis meyve sulari ile ihtiyaciniz olan sivi ihtiyacinizi karsilayabilirsiniz.

Bayram ziyaretlerinde yakin mesafelere yürüyerek gitmeyi tercih edin. Uzak mesafe ziyaretlerde ise aracinizi ziyaret edeceginiz yere 10-15 dakika yürüme mesafesi uzaklikta park edin. Bunlari yapilamiyorsaniz gün içerisinde kendinize firsat yaratarak en az 45 dakikalik yürüyüs yapmaniz saglikli bir bayram geçirmenize yardimci olacaktir.

Seker ve sekerli ürünlerin güvenilirligi ile ilgili uyari

Seker ve seker ürünlerinin güvenilirligine dikkat edilmesi gerektigine dikkat çeken Yagli “Bayramda ikram veya hediye olarak aldiginiz çikolata ve sekerlerin Tarim ve Köy Isleri Bakanligindan izinli olmasina, son kullanma tarihlerinin geçmemis olmasina dikkat etmelisiniz” dedi.