eg24

Kalp, dakikada 60 ila 80 kez atarak, 1 dakikada ortalama 4-4,5 litre kani vücudunuzda dolastiriyor. Siz hissetmeden çalisan kalbinizin yorulmasini önlemek için yapilmasi gerekenleri ögrenmenin yeni yil kararlarinizin arasinda ilk sirayi almasi, büyük önem tasiyor.

Yeni yilda kalbiniz için yeni bir baslangiç yapin, daha saglikli bir kalp için risk faktörlerini ögrenerek ve düzenli kalp kontrolleri planlayarak kalbinizin saglikli kalmasini saglayin. Memorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Nuri Cömert kalp sagligini korumak için yapilmasi gerekenleri anlatti.

Kalp Check-Up’i yaptirin

Kalp hastaligina dair hiçbir sikayeti olmayan kisiler kalp hastaligina ne kadar yatkin olduklarini, ne oranda ani ölüm riski tasidiklarini ögrenebilmek için kalp check-up’i yaptirmalidir. Kalp check-up’i ile kisinin o anda mevcut bir kalp kapak problemi ya da ritim bozuklugu olup olmadigi; kalp kasi hastaligi ya da koroner arter hastaligi varligi sorgulanir. Özellikle genç yaslarda ani ölümlerin artmasi nedeniyle kalp check up’i yaptirmak daha önemli hale gelmistir. Check up yaptirma sikligi kisinin hangi risk grubunda olduguna bagli olarak belirlenir. 45 yas üzerinde, tansiyon ve diyabet hastasi olan bir kisi yilda bir defa check up yaptirmalidir. Ayni yas grubu için bu rakam, örnegin, risk faktörü bulunmayan, sigara içmeyen kisiler için 3 yila çikabilir.

Risk faktörlerinin farkinda olun

Kalp sagligi için önemli bir diger adim hastaliga neden olan risk faktörlerinden uygun olanlarini ortadan kaldirmaktir. Baslica risk faktörleri; erkeklerde 45, kadinlarda 55 yasin üzerinde olmak, kadinlarin erken menopoza girmesi, kisinin aile öyküsünde kalp hastaligi veya erken yasta ani kalp ölümü olmasi, tütün kullanmak (sigara veya nargile içmek), yüksek tansiyon, iyi kolesterolün düsük, total kolesterolün yüksek olmasi, hareketsiz yasam, diyabet, fazla kilo, uzun süreli sürekli stres ve fast food tarzi beslenme aliskanliklari olarak siralanabilir.

Spor programina baslamadan önce uzmana basvurun

Spor yapmaya baslamadan önce kalp sagliginin spor yapmak için uygun olup olmadiginin bilinmesi büyük önem tasir. Aktif bir spor yasantisi içine girmeden önce, uzman doktorun gerekli gördügü bazi incelemelerin ve testlerin yaptirilmasina özen gösterilmelidir. Fiziki muayene ve kan testleri yaptirilmali, istirahat EKG’si ile kalbin dogal ritmine bakilmali, efor testiyle kalbin egzersiz sirasindaki durumu gözlenmeli, ekokardiyografi ile kalp incelenmelidir. Ayrica sikligi ve süresi kontrollü sekilde artirilan egzersizle kalbi spora hazir hale getirmek, kalp sagligini korumaya yardimci olacaktir.