Kaliteli uyku yasam kalitesini arttirir

[eg24]

“Uykunuza dikkat edin ve onu koruyun”

Düzenli ve kaliteli uykunun insan hayatinda çok önemli oldugunu vurgulayan Acibadem Kocaeli Hastanesi Nöroloji Uzmani Dr Hakan Silek kaliteli uykunun önemi ile ilgili sunlari aktardi;

UYKU NEDEN ÖNEMLI

 Uykunun görevleri henüz tam olarak saptanmamistir.

 Uykuda enerji tüketimimiz en alt seviyeye iner, metabolizmamiz yavaslar, vücut isisi azalir.

 Çocuklukta uykuda büyüme hormonlari salgilanir.

 Stres hormonlarin salgilanmasi düzenlenir.

UYKUNUN EVRELERI NELERDIR?

 EVRE I

 EVRE II

 EVRE III

 REM uyku

Evre III derin uyku-beynimizin dinlendigi ve miktar olarak fazla olmasini ve kaliteli olmasini tercih ettigimiz evredir.

HORLAMA VE OBSTRUKTIF APNE NEDIR?

 Uyku esnasinda solunumun en az >10 saniye durmasi.

 Çogu zaman HORLAMA ile birliktedir

 Her Horlayan APNE hastasi degildir

 Horlama olmaksizin APNE hastaligi olabilir

 Genelde OBEZ- çenesi geriye dogru

 Burun tikanikligi ve yumusak damagi uzun ve dar olanlarda.

HORLAMA VE APNE BELIRTILERI NELERDIR?

 Agiz kurulugu

 Gece terlemesi - boyun ve bas

 Gece Öksürügü

 Gastroözefageal Reflü

 Sikça idrara çikma(Gece) Noktüri

 Libido azalmasi – Cinsel fonksyonlarda azalma

 Uykuda bogulma hissi

 Atipik gögüs agrisi-Kalp çarpintisi

 Gündüz uyku hali-uyuklamalardir

 Sinirililik-konsantrasyon bozuklugu

Hayatin her alaninda oldugu gibi is yasaminda da kaliteli uykunun çok önemli oldugunu vurgulayan Dr Hakan Silek, kisilerin kaliteli ve düzenli uyku uyumalari ile is yasantilarindaki basari ve güvenligin de ayni oranda düzelecegini kaydetti.

Dr Hakan Silek uyku bozuklugu sikayeti olanlarin farkli tedavi seçenekleri ile iyilesebilecegini de belirtti.

Uyku Polisomnografisi Nedir?

Uyku sirasinda rahatsizliklari olan kisiler ilk olarak uyku polikliniklerinde bir uzman tarafindan muayene edilir. Klinik görüsmeden sonra varilan taniya göre tedavi düzenlenir ve belli araliklarla hasta izlenir. Poliklinik degerlendirmesi sonunda tani için polisomnografik uyku çalismasi yapilmasi gerekli görülenler uyku laboratuarina yönlendirilir.

Ilk olarak hastanin sorunlari uyku laboratuvarinda uzman doktor tarafindan degerlendirilir.

Polisomnografi, hastanin tüm gece uykusu sirasinda beyin aktivitesi (EEG), göz ve kas hareketleri (EOG, EMG), solunum ve kalp fonksiyonlarini kayit eden bir cihazdir. Bu test ile hastanin uykudaki horlama, nefes durmasi, uyku kalitesi, kalp ritim bozukluklari ve diger uykuya dair bozukluklar teshis edilebilmektedir.

Kaliteli Uyku Yasam Kalitesini Arttirir

Uyku bozukluklari kisiden kisiye farklilik gösterebilir ancak her durumda yasam kalitesini bozar. O nedenle kurulan uyku polikliniklerinde kisilerin bu sorunlari ortadan kaldirilmaya çalisiliyor.

Uyku Bozukluklari Nelerdir?

Uykuda horlamak

Uykuda nefesinizin durmasi

Geceleri terlemek

Sabahlari bas agrisi ile uyanmak

Gündüzleri istemeden uykunuzun gelmesi

Uykuya dalmakta güçlük çekmek

Uyurken atistirmak

Gece uykunuzun sik sik bölünmesi

Sabah çok erken uyanip bir daha uyuyamamak

Gece sik sik kabuslar görmek

Sabahlari dinlenmemis olarak kalkmak

Uykuda dislerinizi gicirdatmak

Uykuda gezinmek

Uykuda tekme atmak

Uyku Testi Nasil Uygulanir?

Ilk olarak ilgili bölümün teknisyeni tarafindan vücudunuzun belli bölgelerine elektrot ve sensörler baglaniyor. Bu elektrot ve sensör araciligi ile gece boyunca beyin dalgalariniz, kalp elektronuz (EKG), solunum eforunuz, horlamaniz, çene-göz ve bacak kas aktiviteniz ve kandaki oksijen düzeyiniz kayit ediliyor.

Islem sirasinda teknisyen sizi sürekli takip ederek herhangi bir ihtiyacinizda yaninizda oluyor. Elektrotlar baglandiktan sonra evde uykuya kadar neler yapiyorsaniz onlari yapabiliyor ve uykunuz geldiginde de uyuyorsunuz.