Hizli diyet dönüsü olmayan zararlar verebilir!

[eg24]

Geçtigimiz yillarda sadece ilkbahar ve yaz aylarinda pek çok kadinin rahatça bikini giyebilmek için diyette oldugunu duyardik. Ancak son yillarda asiri zayiflik modasinin da gelismesi ile birlikte gitgide daha fazla genç kadin, ne pahasina olursa olsun kilo kaybetmek pesinde. Bu ugurda yapilan hizli ve yanlis diyetler dönüsü olmayan saglik sorunlarina yol açabilir. ART Tip Merkezi Beslenme ve Diyet Klinigi uzmanlari hizli diyetler konusunda uyariyor ve saglikli beslenme hakkinda bilgi veriyor.

Kilo probleminiz varsa kisa sürede, hizla fazlaliklarinizdan kurtulmanizi saglayan diyetleri uygulamak size dogru gelebilir. Ancak hizli kilo verdiren diyetler vücut üzerinde dönüsü olmayan zararlara yol açabilir. Bunlarin ilk belirtileri kas kaybi, yag depolanmasi, açlik sinyallerinin hayat kalitesini kötü etkilemesi, enerji düsüklügü ve sinirlilik oluyor.

Kilo sorunu obezite düzeyinde olan kisilerde hizli diyetlerin zararli etkileri kendilerini çok daha fazla gösterebiliyor. Bu kisiler dogru beslenmedikleri takdirde karsilastiklari saglik sorunlari ölümcül olabilir.

Yanlis diyetlerin yol açabilecegi en önemli zararlar sunlardir:

• Kalp kaslarinin erimesi,

• Kemik yogunlugunun azalmasi,

• Böbrek ve karaciger fonksiyonlarinda bozukluk

Kötü beslenmenin sonucu her durumda ölümcül olmasa bile özellikle böbrek fonksiyonlarini etkileyen yanlis diyetler ömür boyu diyalize bagli yasamaniza yol açabilir. Bundan dolayi hedefiniz hizli kilo vermek degil, hayatinizin sonuna kadar sürdürebileceginiz dogru ve dengeli bir beslenme sistemi gelistirmek olmali. Düzenli ve dengeli beslenmek için ise günde 3 ana ve 2 ara ögün seklinde, vücudun gereksiz yere açlik çekmeyecegi sekilde beslenmek gerekir.

Düzenli ve dengeli beslenmek sagliginiz için neden önemlidir?

Dengeli beslenen kisiler kendini yorgun, bitkin hissetmez. Güne daha zinde ve dingin baslarlar. Dengeli beslenmek her türlü gida grubundan yararlanmak ve bu gida gruplarinin sagladigi besin degerlerinden yararlanmak anlamina gelir. Bu da hem zihinsel hem de fiziksel olarak saglikli kalmanizi saglar. Bu durum özellikle is veya okul hayatinizdaki basarilarinizi da olumlu sekilde etkiler. Düzenli beslenerek sürekli açlik ataklari yasamadan ve durmaksizin aklinizda yemek olmadan hayatinizi daha rahat sürdürebilirsiniz.

Yanlis diyetler hayatinizi nasil etkiler?

Yanlis diyetler sonucunda kazanacaginiz en önemli kötü aliskanlik düzensiz beslenmedir. Düzensiz beslenen kisilerin (uzun süre aç kalanlar, kontrolsüz miktarlarda yemek tüketenler, ögün atlayanlar) hayati da en az yanlis beslenme sekilleri kadar karmasik ve düzensiz hale gelir. Ne zaman ne yiyeceklerini bilmezler ve bundan dolayi ya uzun süreler boyunca açlik çekerler ya da gereginden fazla ve yanlis gidalar tüketmeye baslarlar. Bu düzensiz beslenmeye bagli olarak kisilerde çabuk yorulma, sinirlilik, çok üsüme, konsantrasyon bozuklugu gibi sorunlar ortaya çikabilir. En önemli sorun ise önemli saglik problemlerinin zeminini düzensiz ve dengesiz beslenerek hazirlamis olmaniz olacaktir.

Dengeli beslenme nedir?

Düzenli ve dengeli beslenmenin en önemli kriterlerinden biri ögünlerinizi belirlemek ve bu ögünlerde vücudunuzun ihtiyaci olan besinleri dogru miktarlarda tüketmektir.

Bir diger önemli kural da yemek esnasinda baska faaliyetlerde bulunmamak, ilgilenmemektir. Yemek esnasinda televizyon seyretmek, bilgisayarda oyun oynamak vb aktiviteler doyma noktanizi hissetmemenize neden olur. Böylece ne zaman aç, ne zaman tok oldugunuzu tam olarak belirleyemez hale gelirsiniz.

Fazlaliklarinizdan kurtulmak için diyet uygulayabilirsiniz. Ancak geçici bir sürü diyet yapmak yerine dengeli beslenmeyi yasam aliskanliginiz haline getirmek daha önemlidir.